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健身入門 Gymbeginner.hk

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    於 17/03/2019 發表

    Lat Pulldown是背部訓練的最重要的動作之一,可以說是每次練背都要進行的動作。以下的短片分析了2項最常出現的問題,以及其解決方法: (1) 雙手感到疲累 (2) 背闊...

    於 02/12/2017 發表

    六舊腹肌一向都是大隻型男的指標,但不知從何時開始,這個指標又被推高一級,除了腹肌我們還要有人魚線!其實人魚線是什麼呢?怎樣才可以擁有人魚線?請跟隨這5...

    於 30/11/2017 發表

    這個高強度循環訓練針對肩部肌肉、心肺功能,以達至在30分鐘內做到燒脂增肌的功效! 難度:3/5 器材:啞鈴(1-5kg,適合自己則可) 針對:肩部、下肢、及心肺功能 ...

    於 27/11/2017 發表

    新手朋友初接觸健身時大多毫無方向,不知道練什麼,亦不知道組數、次數及重量的設定。好吧,讓小編為大家設計這個4星期新手訓練計劃,好讓大家在第一個月有效地訓...

    於 27/11/2017 發表

    不是嚇你的,一晚放縱真的可能讓你一個星期在健身室努力的成果都白費,尤其是正在減肥的朋友。此話何解?國際網上商業研究組織YouGov發表了一位研究報告,調查了...

    於 27/11/2017 發表

    這幅圖十分實用,因為大家可以一次過看看如何在家中可以利體重訓練身體,每組身體肌肉均有不同的建議動作,小編建議大家save在手機中,好讓你任何時候都可以拿來...

    於 25/11/2017 發表

    增肌靠蛋白質相信大家都知,但夠竟食多少蛋白質呢?碳水化合物又應該要否戒掉呢?還有,蛋白補充劑是否必要呢?在網上大家很難找到一個統一的答案,但是,當你了...

    於 20/11/2017 發表

    一提起keep fit、減肥、增肌,很多朋友聽過後都總是皺眉,認為這代表無盡的跑步、戒口,這些犧牲一點也不好玩呢!但如果小編告訴你,這些觀諗其實反而減慢keep f...

    於 15/11/2017 發表

    也許各位到健身室訓練的師兄都有一些體會,就是無論健身室人多人少,練胸的角落總是有人在,這足以證明男士多渴望擁有一雙堅厚闊大的胸堂。可惜,為數不少的朋友...

    於 13/11/2017 發表

    六舊腹肌,充滿魅力的六舊腹肌啊,怎麼才可以擁有你呢?哈哈,以上純粹搞笑,不過真的很多朋友健身的目的是為了擁有人見人愛的腹肌。但是,很多人對如何訓練出腹...

    於 11/11/2017 發表

    通常,你的朋友向你訴苦,說自己有多肥士啤軚有多大,你一定能感到他/她要減肥的火在燃燒,而他/她在接下來的一兩個星期會落街跑步及非常注意飲食。可惜,好境不...

    於 09/11/2017 發表

    健身這樣辛苦的事,大家為什麼要苦苦堅持?就是為了得到肌肉分明的線條吧!但實在太多人以為肌肉線條是透過低重量高組數的訓練獲得,其實這是個錯誤的觀念呢!線...

    於 08/11/2017 發表

    西方哲學家尼采(Nietzsche)有一句名言 “What doesn’t kill me makes me stronger” (殺不了我的東西將會令我更為強大)。將這句說話應用到肌肉訓練上吧!舉起重物...

    於 08/11/2017 發表

    到底應該是在重力訓練前還是後做?做多就可以減肥嗎?這篇我們就來解答你的迷思。 Q: 帶氧運動更能減脂? A: 有氧訓練在運動時讓身體消耗熱量;而重量訓練則提升...

    於 07/11/2017 發表

    答案很簡單:不可以! 這是個很多人都擁有的概念,認為肥仔較容易變大隻因為脂肪可以轉化成肌肉,又或者大隻佬只要不訓練,肌肉便轉化成脂肪。其實這是不可能的。...

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