六舊腹肌，充滿魅力的六舊腹肌啊，怎麼才可以擁有你呢？哈哈，以上純粹搞笑，不過真的很多朋友健身的目的是為了擁有人見人愛的腹肌。但是，很多人對如何訓練出腹肌持有錯誤的想法，結果就因為這些迷思而白費力氣卻又...

通常，你的朋友向你訴苦，說自己有多肥士啤軚有多大，你一定能感到他/她要減肥的火在燃燒，而他/她在接下來的一兩個星期會落街跑步及非常注意飲食。可惜，好境不常，時間一久，絕大多數人都會打回原形，大概是吃不...

健身這樣辛苦的事，大家為什麼要苦苦堅持？就是為了得到肌肉分明的線條吧！但實在太多人以為肌肉線條是透過低重量高組數的訓練獲得，其實這是個錯誤的觀念呢！線條分明的肌理是低身體脂肪率的必然現像，皮膚底下的脂...

西方哲學家尼采(Nietzsche)有一句名言 “What doesn’t kill me makes me stronger” (殺不了我的東西將會令我更為強大)。將這句說話應用到肌肉訓練上吧!舉起...

到底應該是在重力訓練前還是後做？做多就可以減肥嗎？這篇我們就來解答你的迷思。 Q: 帶氧運動更能減脂？ A: 有氧訓練在運動時讓身體消耗熱量；而重量訓練則提升肌肉量，使新陳代謝率提高，令身體...

答案很簡單：不可以！ 這是個很多人都擁有的概念，認為肥仔較容易變大隻因為脂肪可以轉化成肌肉，又或者大隻佬只要不訓練，肌肉便轉化成脂肪。其實這是不可能的。我們身體很簡單的，只會製造和消耗脂肪，同樣亦只...

寒背的確對你的外觀帶來很多的影響，由於你的背部拱起、肩部內縮、頭部前傾，看起來就像一個沒自信的宅男，無論穿什麼衣服都不好看，而且寒背讓你看起來沒有較矮小，就算你再長得漂亮靚仔，都肯定大打折扣。朋友們，...

仰臥懸垂臂屈伸就像是背部版的掌上壓，可以一次性有效地訓練多組肌肉，加強肌肉的的協調性及力量。各位在背部訓練及肩部訓練日可以嘗試下。 程度：初階 主要鍛鍊肌肉群組：斜方肌／中背(Trap)...

世界上任何一間健身室，都總有這類人：身型很美的大隻佬。每次他也是昂然自信踏進健身室，在場所有人的視綫都被他吸引過去，可能你會跟身邊的朋友說：「又是這位師兄，他真的很勁呢！」 世界上任何一間健身室，也...

問題在於你沒有調校好座椅的高度，若座椅的高度過高會用了手力，過低則用了三角肌。來學學怎樣調校座椅的高度吧！ 鍛煉部位：胸肌 動作 先適合器械座椅的高度（標準為握把跟乳頭成一條水平線...

對於每一位健身的朋友來說，運動後的痠痛是必經的經歷。為什麼我們在運動後肌肉痠痛呢？詳請可閱讀新手Q&A：健身後肌肉酸痛還可以再訓練嗎？一文了解。 有些朋友（包括小編）是很享受這種痠痛的感覺，因...

早上訓練，究竟應該在早餐前，抑或早餐後，一直都是個爭論不休的話題。比利時一個研究小組進行了為期6個星期的科研項目，測量男性早上起床後吃早餐和鍛鍊不同秩序下對減肥和健康的影響。 研究者(Kare...

爬山者(Mountain Climbers)主要訓練你的腹肌及股四頭肌，此外亦可增強你的靈活性及肌肉的協調性。 程度：初階(Beginner) 主要訓練肌肉群組：股四頭肌 (Quadr...

健身是一門科學，同時亦是一門充滿爭議的科學，每個月、甚至每兩三天就有新的理論，所以不單只新手們覺得無所適從，就連一些健身好手，也可能會猶豫自己的方法是否有效。 還記得小編初接觸健身運動時，不時...

肩部對男人來說是一個十分重要的部位，寬厚丶發達的肩部可以讓穿衣服時更好看的。特別有些A字肩的男性朋友，健身的時候一定要更注重一下肩部訓練。此外，肩部肌肉對很多健身基本動作(例如卧推)和關節穩定發揮主要...