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健身入門 Gymbeginner.hk
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    於 13/11/2017 發表

    六舊腹肌,充滿魅力的六舊腹肌啊,怎麼才可以擁有你呢?哈哈,以上純粹搞笑,不過真的很多朋友健身的目的是為了擁有人見人愛的腹肌。但是,很多人對如何訓練出腹肌持有錯誤的想法,結果就因為這些迷思而白費力氣卻又...

    於 11/11/2017 發表

    通常,你的朋友向你訴苦,說自己有多肥士啤軚有多大,你一定能感到他/她要減肥的火在燃燒,而他/她在接下來的一兩個星期會落街跑步及非常注意飲食。可惜,好境不常,時間一久,絕大多數人都會打回原形,大概是吃不...

    於 09/11/2017 發表

    健身這樣辛苦的事,大家為什麼要苦苦堅持?就是為了得到肌肉分明的線條吧!但實在太多人以為肌肉線條是透過低重量高組數的訓練獲得,其實這是個錯誤的觀念呢!線條分明的肌理是低身體脂肪率的必然現像,皮膚底下的脂...

    於 08/11/2017 發表

    西方哲學家尼采(Nietzsche)有一句名言 “What doesn’t kill me makes me stronger” (殺不了我的東西將會令我更為強大)。將這句說話應用到肌肉訓練上吧!舉起...

    於 08/11/2017 發表

    到底應該是在重力訓練前還是後做?做多就可以減肥嗎?這篇我們就來解答你的迷思。 Q: 帶氧運動更能減脂? A: 有氧訓練在運動時讓身體消耗熱量;而重量訓練則提升肌肉量,使新陳代謝率提高,令身體...

    於 07/11/2017 發表

    答案很簡單:不可以! 這是個很多人都擁有的概念,認為肥仔較容易變大隻因為脂肪可以轉化成肌肉,又或者大隻佬只要不訓練,肌肉便轉化成脂肪。其實這是不可能的。我們身體很簡單的,只會製造和消耗脂肪,同樣亦只...

    於 01/11/2017 發表

    寒背的確對你的外觀帶來很多的影響,由於你的背部拱起、肩部內縮、頭部前傾,看起來就像一個沒自信的宅男,無論穿什麼衣服都不好看,而且寒背讓你看起來沒有較矮小,就算你再長得漂亮靚仔,都肯定大打折扣。朋友們,...

    於 15/02/2017 發表

    仰臥懸垂臂屈伸就像是背部版的掌上壓,可以一次性有效地訓練多組肌肉,加強肌肉的的協調性及力量。各位在背部訓練及肩部訓練日可以嘗試下。 程度:初階 主要鍛鍊肌肉群組:斜方肌/中背(Trap)...

    於 15/02/2017 發表

    世界上任何一間健身室,都總有這類人:身型很美的大隻佬。每次他也是昂然自信踏進健身室,在場所有人的視綫都被他吸引過去,可能你會跟身邊的朋友說:「又是這位師兄,他真的很勁呢!」 世界上任何一間健身室,也...

    於 12/02/2017 發表

    問題在於你沒有調校好座椅的高度,若座椅的高度過高會用了手力,過低則用了三角肌。來學學怎樣調校座椅的高度吧! 鍛煉部位:胸肌 動作 先適合器械座椅的高度(標準為握把跟乳頭成一條水平線...

    於 12/02/2017 發表

    對於每一位健身的朋友來說,運動後的痠痛是必經的經歷。為什麼我們在運動後肌肉痠痛呢?詳請可閱讀新手Q&A:健身後肌肉酸痛還可以再訓練嗎?一文了解。 有些朋友(包括小編)是很享受這種痠痛的感覺,因...

    於 12/02/2017 發表

    早上訓練,究竟應該在早餐前,抑或早餐後,一直都是個爭論不休的話題。比利時一個研究小組進行了為期6個星期的科研項目,測量男性早上起床後吃早餐和鍛鍊不同秩序下對減肥和健康的影響。 研究者(Kare...

    於 12/02/2017 發表

    爬山者(Mountain Climbers)主要訓練你的腹肌及股四頭肌,此外亦可增強你的靈活性及肌肉的協調性。 程度:初階(Beginner) 主要訓練肌肉群組:股四頭肌 (Quadr...

    於 11/02/2017 發表

    健身是一門科學,同時亦是一門充滿爭議的科學,每個月、甚至每兩三天就有新的理論,所以不單只新手們覺得無所適從,就連一些健身好手,也可能會猶豫自己的方法是否有效。 還記得小編初接觸健身運動時,不時...

    於 11/02/2017 發表

    肩部對男人來說是一個十分重要的部位,寬厚丶發達的肩部可以讓穿衣服時更好看的。特別有些A字肩的男性朋友,健身的時候一定要更注重一下肩部訓練。此外,肩部肌肉對很多健身基本動作(例如卧推)和關節穩定發揮主要...

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