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專欄簡介 rss 2.0

健身入門 Gymbeginner.hk
提供簡易實用的健身資訊, 藉此吸引更多朋友參與健身運動及接收健康資訊!
    於 23/11/2014 發表

    蛋白質使肌肉生長,大概是小學生都知的常識,但其實蛋白質與肌肉生長的關係實在是千絲萬縷,當中大家又知多少呢?今天小編要為大家介紹項你不能不懂關於蛋白質的知識! 1. 其實…蛋白質是什麼? 小編中...

    於 22/11/2014 發表

    背肌訓練是非常重要,因為背部肌群佔了上身大部份的肌肉量,而且強壯的背肌讓人站得畢直,並且提供根基去建立更強壯的胸肌。不過,背肌動作比較難掌握,可能一般人都不太會感受背肌的運動,因此錯誤的背肌動作在健身...

    於 22/11/2014 發表

    最近小編在gymbeginner的facebook fanpage上載了以下的圖片,讀者朋友們反應熱烈,不過好像沒有太多人喜歡成為一個肥底的人(Endomorph),大概是因為肥底的人太難減肥,要練成...

    於 16/11/2014 發表

    轉載自Urban Fitness HK 網址:http://urbanfitnesshkcn.blogspot.hk/ Facebook:https://www.facebook.com/urba...

    於 14/11/2014 發表

    健身運動中最重要的一環就是睡眠質素。如果睡得不好,肌肉就很難生長了。但都市人的睡覺時間不定時,壓力大又難以入睡,到底怎樣才可以一躺上床就快速入睡呢?這段短片就教大家在睡覺前以簡單的腳部運動方法,...

    於 13/11/2014 發表

    雞蛋是每位健身愛好者必吃的食品,一隻雞蛋含有大概6克蛋白質, 當中包括全部9種「必須氨基酸」,且人體吸收雞蛋中蛋白質的效率相當高。 筆者認為各位必須懂得如何煮得一手好「蛋」,才可以吸收到足夠...

    於 13/11/2014 發表

    很多朋友以為做GYM一定是想減肥或者練大隻,可是,其實做GYM也可以幫助我們改善生活上的一些毛病。 最常見的例如圓肩,亦即俗稱的「寒背」,這對於都每一天都用電腦的都市人確實十分普遍,這主要由於...

    於 13/11/2014 發表

    要訓練三角肌中束最有效的動作莫過於側平舉(Lateral raise), 動作指導通常建議大家上臂提起至水平,即手肘至膊頭高。 可是,學動腦筋的你,有沒有想過為什麼上臂不可提得更高,手肘不可...

    於 13/11/2014 發表

    二頭彎舉(Bicep curl)為訓練二頭肌最常見及最受歡迎的訓練方法, 這個動作可以用啞鈴或槓鈴做,可以站立亦可坐著做, 配合不同的握法此動作更可讓二頭肌得到不同的刺激和鍛鍊, 以下為大...

    於 12/11/2014 發表

    肌肉訓練的模式種類多如恆河沙數(誇張了,哈哈),很多讀者不停討論哪一程才是「最好」的訓練方法!其實世上跟本沒有「最好」的方法,大家要尋找的是最適合你的方法。而且,小編不只一次強調,要避免肌肉生長達到「...

    於 10/11/2014 發表

    不要以為你舌頭吃到是酸的東西就是酸性!在解釋到底有什麼食物是鹼性食物之前,我們先說說為什麼健身後應多吃鹼性食物吧! 正常人的血液是弱鹼性。但當你進行劇烈運動之後,你身體內的糖、脂肪和蛋白質就會...

    於 10/11/2014 發表

    史太龍和阿諾舒華辛力加是荷李活動作影壇的兩大神級人馬,究竟他們是如何操練滿身肌肉呢?今天小編先介紹史太龍的二頭肌訓練!史太龍的訓練習模式是快速、密集、一個動作緊接住下一個動作,不讓自己有喘息的時間。這...

    於 09/11/2014 發表

    大家到健身室走一圈,不難發現訓練胸肌的全都是男士,女士則好像不太喜歡,其實女士一定要訓練胸肌呢!為什麼?因為可以讓胸部更大?對不起,飲木瓜奶可能更有效。那麼為什麼要訓練胸部肌肉呢?無論你是男士或女士,...

    於 09/11/2014 發表

    早前一連3篇《15項對男士最重要的訓練動作 1》、《15項對男士最重要的訓練動作 2》及《15項對男士最重要的訓練動作 3》,反應熱烈,小編在此多謝各位一路支持Gymbeginner的讀者!現在,小編...

    於 09/11/2014 發表

    健身這樣辛苦的事,大家為什麼要苦苦堅持?就是為了得到肌肉分明的線條吧!但實在太多人以為肌肉線條是透過低重量高組數的訓練獲得,其實這是個錯誤的觀念呢!線條分明的肌理是低身體脂肪率的必然現像,皮膚底下的脂...

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