踏入婚禮旺季，很多女性朋友及學生問我：什麼動作減拜拜肉？
‼️我會坦白的告訴她們，無一個動作是「減拜拜肉的」！
⭕️減拜拜肉
你能夠從手臂搣出來的，是皮膚及皮下脂肪，這些就是所謂的拜拜肉。我們不能局部減肥，所以你不想要這些「肥肉」的話，只能透過熱量管理去減低體脂率，不要期望有什麼🔥「神奇動作/方法/訓練」🔥。
⭕️手臂線條
手臂線條和腹肌一樣是建基於：
1️⃣低體脂2️⃣肌肉量
只要體脂低，肌肉量夠，線條便用容易顯現出來，因此你要透過重量訓練去加強肌肉(放心，女仔比較難練得大隻)。
所以如果你想擁有Wonder Woman—女神Gal Gadot的手臂線條，你需要同時減脂增肌，這是可以做到的！
⭕️訓練前大家先了解手臂的主要可見到的肌肉群：
1️⃣肩部——三角肌，可分為前、中、後束
2️⃣三頭肌——所謂的拜拜肉
3️⃣二頭肌——所謂的老鼠仔
⭕️相應的訓練如下：
🔆三角肌及三頭肌（推的動作）
1️⃣Shoulder Press
2️⃣Push up
3️⃣Dip
🔆後三角肌、二頭肌及背肌（拉的動作）
1️⃣Resistance Band Row
2️⃣Dumbbell Bent Over Row
3️⃣Lat Pull Down
要結婚的妳，需要任何減肥增肌資訊嗎？一起留言討論！請Follow @gymbeginner.hk 同埋Like我嘅文章💪🏻！
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🏋🏻♂️設有私人訓練及小組訓練班，凡報讀私人訓練課程，可於課程內免費無限次使用本健身室。如想試堂，請WhatsApp我們！
📲WhatsApp: 9728 9926。
📍地址：尖沙咀 柯士甸道130號 嘉碧大廈 1A及4A
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手臂線條和腹肌一樣是建基於：
1️⃣低體脂2️⃣肌肉量
只要體脂低，肌肉量夠，線條便用容易顯現出來，因此你要透過重量訓練去加強肌肉(放心，女仔比較難練得大隻)。
所以如果你想擁有Wonder Woman—女神Gal Gadot的手臂線條，你需要同時減脂增肌，這是可以做到的！
⭕️訓練前大家先了解手臂的主要可見到的肌肉群：
1️⃣肩部——三角肌，可分為前、中、後束
2️⃣三頭肌——所謂的拜拜肉
3️⃣二頭肌——所謂的老鼠仔
⭕️相應的訓練如下：
🔆三角肌及三頭肌（推的動作）
1️⃣Shoulder Press
2️⃣Push up
3️⃣Dip
🔆後三角肌、二頭肌及背肌（拉的動作）
1️⃣Resistance Band Row
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