操胸可讓乳房更挺嗎？

女性操胸可以令胸部更挺嗎？

我認為主要是不可以，但一定程度上，亦算可以。

不可以

女性胸部構造由外而內，依序是皮膚、皮下脂肪、乳腺、乳腺下結締組織、胸肌、胸肌下結締組織以及肋骨與肋間肌所構成。


而造成乳房堅挺的原因，是由於部分纖維性結締組織強化所形成的，與胸大肌沒有關繫，因此重量訓練不能直接令到乳房內的纖維性結締組織強化。

可以 (很少的程度)

由於乳房的軟組織座落於胸大肌之上，假如你把胸大肌練厚，乳房看起來就會高一點、挺一點。

不過，女性在沒有用藥物的情況下，是很難把胸肌練到得跟男性一樣厚，因此，要透過操胸把乳房練得高一點，只有一點點的幫助。

女性要練胸

當然，基本上我們什麼肌肉都要練，否則就很易造成肌力不平衡，痛症都跑出來。
另外，操練胸肌還有3大好處：

1 胸大肌是上半身其中一組大肌肉，我們想利用重量訓練去增加肌肉量以燃燒更多脂肪，以減肥燒脂，實在沒有理由不訓練胸大肌吧。

2 訓練胸大肌時我們會做水平推，例如Push Up、推胸肌，而這樣動作可以一并訓練肩膞及拜拜肉，令手臂線條更美好。

3 胸大肌其中一個功能是拹助呼吸，而很多痛症均由呼吸問題引起，因此強化的胸大肌有助減少痛症產生的機會。

胸肌訓練動作

我挑選了兩個入門動作供女士訓練胸肌：
1 Knee Push Up


2 Bench Press Machine


你又認為操胸能否該乳房更挺？不妨一起討論！

請Follow @gymbeginner.hk 同埋Like我嘅文章💪🏻！

－－－－－－－－－－－

設有私人訓練及小組訓練班，凡報讀私人訓練課程，可於課程內免費無限次使用本健身室。

價格公道，熱心教學，試堂請WhatsApp 9728 9926。

地址：尖沙咀 柯士甸道130號 嘉碧大廈 1A及4A

－－－－－－－－－－－