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專欄簡介 rss 2.0

健康是種態度
健康是種態度!

    編輯簡介

    於 02/12/2020 發表

    本質上,它是一道數學題。卡路里攝入,卡路里消耗,對不對?沒那麼快。(在開始之前,請不要再相信其他有關燃燒脂肪和鍛煉肌肉的神話。)大約50%的女性說,在六個月內,她們恢復了自己設法擺脫的體重。而且超過四...

    於 20/11/2020 發表

    什麼是體脂率? 體脂率(BFP )是人體脂肪量相對於總體重的比例。體脂的百分比對於量化人的體脂量(相對於他們的大小和需求)很有用。 假設100公斤的男性比60公斤的男性擁有更多的脂肪,即使他們的體內...

    於 13/11/2020 發表

    隨著年齡的增長,肌肉更難建立和維持。實際上,我們大多數人在30歲左右就開始失去肌肉,而缺乏運動能力的人在此後的每十年中,都會遇到瘦肌肉減少3-5%的情況。 這是由於男性中的睾丸激素水平較低,女性中的...

    於 02/11/2020 發表

    基於心跳頻率測量消脂運動及燃燒脂肪 實用培訓使所有人受益,從初學者嘗試減肥,到尋求改善心血管健康狀況的個人,再到為下一場比賽做準備的健美運動員。 從初學者嘗試減肥到嘗試改善心血管健康的個人,再到為下...

    於 19/10/2020 發表

    相信不少做運動的朋友都很著緊自己的身體狀態,特別是對「肌肉量、脂肪率這些敏感,但很多時我們在訓練運動中無法有效消脂增肌,而且過程中可能做錯了動作,又或者只鍛鍊特定肌肉部位,結果事倍功半、體態不勻稱。 ...

    於 09/10/2020 發表

    仔細選擇消脂運動 沒有“最終的”卡路里燃燒及消脂活動。消耗的能量不僅取決於活動本身,還取決於您投入的精力,熟練程度,工作時間以及頻率。因此,選擇一個消脂運動,您將要定期且持續地進行這項運動。這意味著您...

    於 23/09/2020 發表

    肌肉發達的身體目前是男士們的夢想。但是,肌肉量來得不易,想獲得強健的身體除了需要定期運動外,您還必須注意飲食。 您的飲食也會影響肌肉量。有些食物含有重要的營養成分,可以幫助您增加肌肉質量。蛋白質...

    於 22/09/2020 發表

    在走向健康和幸福的過程中,設定正確的目標就像選擇目的地。您應該瞄準什麼,為什麼?你在健身房做得很好。您比以往任何時候都更健康-更健康。您甚至丟失了一兩個衣服的尺寸。但是,如果您僅憑磅秤來判斷自己的成功...

    於 21/09/2020 發表

    無論您是團隊中最好的球員,還是在替補席上佔據一席之地,您始終都有改進的空間。凱文·杜蘭特(Kevin Durant)和勒布朗·詹姆斯(LeBron James)等精英球員孜孜不倦地工作,以提高他們的技...

    於 16/09/2020 發表

    無論您年齡多大,都要定期參加體育和健身活動。當然,為了保持健康和健康,在我們的老年時期保持活躍變得越來越重要。 英國一項調查發現報告稱,許多65歲以上的成年人每天花費約10個小時來坐著或躺著。...

    於 15/09/2020 發表

    不知你有沒有試過跑步減肥,開初好似很有效,但一個月後卻停滯不前,磅數風紋不動?這時候很多人會鼓勵你堅持跑下去,改善下飲食並加上點力量訓練,問題就會解決了,但原來這都是統統是錯誤的觀念和理解! 真相是...

    於 14/09/2020 發表

    現如今,工作壓力大,生活節奏快,出現失眠的人也越來越多了。失眠對我們的身體危害較大,甚至會影響工作、生活狀態,所以一定要給予足夠的重視。 一、睡眠階段 睡眠的第一階段:呼吸和心跳頻率開始輕微下...

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