運動減肥的真相，有朋友在減重的一定要分享，結論震驚了所有人！ 最近Facebook上流傳好多篇震驚「數億人」的轉貼文章，史考特很想跟隨流行，又礙於一分鐘健身教室沒有數億的點閱率，只好來發一篇震驚「所...

小編欠了很多讀書這篇文章，要在是時候要還文債了！其實有不少運動員及健美人士都是素食人士，一樣可以長得非常Muscular(朱羅紀公園中最大的恐龍不就是吃素的嗎？)。今天小編將會提及3點讓素食朋友越吃越...

巴西里約熱內盧的Clinimex Exercise Medicine Clinic發表了一項研究調查，指不能標準地完成這個動作的人比起能夠的人，在未來6年去世的機會高出兩倍！究竟這個動作是甚麼？！ ...

Interval Training能夠增肌減脂，而且所需時間比傳統的帶氧訓練少一半有多，因此無論是運動員、健美人士，甚至一般市民都開始進行Interval Training。不過這訓練法其實是頗為辛苦...

練肌腹是需要無比的自律及決心，特別是下腹，因為腰間的脂肪是最難減掉的，因此除了飲食，大家還要注意訓練質素、時間等因素。本文將會提供4招讓你參考，好使你腹肌盡現！ 1. 降低體脂率至10%以下 ...

小編收到不少問題都是關於如何讓肌肉盡快生長，老實講，要短期(1-2個月)內有驚人的轉變基本上是無可能的，不過有5個因素可以讓大家在可行的情況下盡快增肌，來看看吧！ Source: musclean...

姑勿論這些神級健美人士(包括阿諾舒華辛力加)有否用藥，他們身體上的轉變真是今人嘩一聲，一齊來看看他們的驚人轉變！ ARNOLD SCHWARZENEGGER JAY CULTER ...

想一次過訓練力量、耐力、心肺功能、以及刺激肌肉生長，你怎能不將Farmer’s Walks放進你的訓練清單？Farmer’s Walks差不多動用身體每一絲肌肉，是增強體能及促進肌肉生長的重要運動，我...

練腳一定逃不過Squats和Deadlift，但是，Leg Press在腿部訓練的地位也不遑多讓！Leg Press Machine的好處在於其全面性，只要將雙腳放在不同的放置，受刺激的肌肉亦因以改變...

大家試過很燥底的時候，想像電視劇老土情節般將所有東西掃落地上發泄嗎？如果有的話，小編要介紹一種可以釋放你的壓力和挫折的重量訓練：Ball Slam。Ball Slam使用到的肌肉群跟跟標準的捲腹(Cr...

無論是健身新手，乃至健身達人，很多朋友都忽略預防受傷這一項，當你真真正正遇到一場重傷要停止訓練半年甚至一年時，已經為時已晚！今天小編要轉載一篇關於手腕保健的文章，因為大部份上身動作都牽涉手腕，所以手腕...

祟尚女士健康美態的風氣越吹越烈，瘦到得棚骨的模特兒已不再獲得菁睞，想要打造S型曲綫其實唔難，只要堅持多運動和飲食清淡，美好的健康身形自然來！當然，想要突出S型曲綫，妳必定不能忽略臀部的發展，今天就讓小...

訓練手臂時，很多朋友只將注意力放在二頭肌、三頭肌及中三角肌上，結果手臂顯得膞頭細小但二、三頭肌過大的情況，說實話這頗為難看。最主要的原因是忽略了後三角肌(後肩)的發展，要有一個原整好看的肩部，大家一定...

相信Plank的好處已不用小編多言，但是當你能夠Plank多於1分鐘，並可以完成4 Sets，這個動作對腹肌的刺激已經不大，你需要尋求難度更大的訓練使腹肌持續生長。本文將要介紹Long Lever P...

二頭肌的大小，彷彿跟你的壯健程度成正比，因此很多朋友都想知道如何打造更突出的二頭肌，然而，要二頭肌更加突出是有一些學問的，當中涉及了組成這組肌肉的長頭及短頭，想知多點？入來看看！ Source: ...