初學重訓時，一直想趕快練出朱古力般的六塊腹肌，但是不管怎麼練就是不夠明顯。奇怪，抬腿、捲腹都有在練，怎麼還會這樣呢？就是因為脂肪太多囉，怎樣快點燒脂？你不是還在跑步機上慢跑吧…. 讀者：要怎樣...

網路上出現一名烏克蘭Hulk，Denis Cyplenkov。現年32歲的他，最初接觸壺鈴健身，而後漸漸練出興趣，並且專注在腕力比賽上。 練出目前世界上最大的二頭肌，你估一估他的手臂圓周有多大...

手臂訓練重要嗎？當然重要，而且是非常重要！今天跟大家分享一篇來自兩位職業健美選手Victor Martinez及Roelly Winklaar對於二頭肌及三頭肌訓練的心得，很有用的！ 手臂跟其...

我們越來越容易在都市男女身上，因為很多朋友們從小到大都坐在書桌上讀書溫習工作，佔佔發展成後天性駝背！駝背讓你的身形不好看外，亦會構成健康問題，今天就讓小編介紹一個幫你解決駝背的動作：Inverted ...

今天介紹一個集重量訓練、心肺訓練、身體協調訓練，以及爆發力訓練於一身的訓練動作：Hang Clean。這個動作難度很高，適合熟習Squats及Deadlifts的朋友，如果是剛接觸健身的朋友，也不妨看...

要大隻過內衣褲Model其實唔難，只要早睡早起8小時深入睡眠、飲食不糖不油不煎不炸、3大Marco比例合宜、每日堅持有效訓練1小時兼技術正確，不到6個月你便見到成效，不是很簡單嗎？哈哈，給嚇倒嗎？其實...

有些健身狂朋友一上健身身就會瘋狂地練習至少2個小時，大概是認為練越得久，效果越好吧，希望肌肉和體能盡快有進步。不過，有不少健身專家都建議1小時的練習其實已經足夠，太耐反而有反效果，為什麼呢？ So...

常常有人問為什麼有些人肌肉很大，但是要他們搬東西時卻比不上比他們瘦小的人? 或是有些肌肉較大的人，卻無法在做引體上升時表現得比肌肉小的人好? 是不是因為肌肉訓練方式，使得肌肉本身具備不同的能力? ...

不少讀者跟小編訴苦，說怎樣也減不了肥，其實減肥是一項意志大於一切的過程，只要你真的想減肥，就一定能做到。看看以下20張圖片，再為自己打打氣呢！ 1. 這女士減了100磅 Source 2....

自我開始學習重訓，阿諾Arnold  Schwarzenegger就是一直是我學習的目標，所以我只練阿諾的訓練清單裡的動作。因為我相信要學就要跟最厲害的人學。有一次我發現無論是阿諾的訓練照片和他的清單...

Jake Gyllenhaal去年先為《頭條殺機 Nightcrawler》在10周內狂減13公斤，接著為新作《Southpaw》的拳擊手角色練出爆筋肌肉，短短半年增重20公斤，劇烈體型轉變常成為媒體...

減肥後胸部變小，絕對是女孩們的噩夢之一，女人真的夠辛苦，比男士還要容易囤積脂肪，努力減肥減脂卻又害怕胸部變小! 女士們不要擔心，這篇文章要讓你了解自己的身體、胸部，並且教你如何不要在減肥的時候也把罩杯...

腰背痛是都市人的大敵，痛得令人坐立不安，影響生活質素，而它的普遍程度甚至比傷風感冒更甚。利用網球按壓痛點自療，可以紓緩腰背痛，尤其適合司機和白領人士等日日坐足8小時、腰部活動量低的人士。 Al...

增肌從來是男士，甚至越來越多女士的健康目標，不過很多朋友還是未搞得清肌肉的生長是需要從飲食、訓練，以及睡眠三管齊下才能達到。今天小編開心Share一張神級簡潔易明的infographic讓大家了解箇中...

如果你也是健身狂熱份子，相信你的飲食中一定有不少的蛋白質。因為每餐攝取足量的蛋白質是健身營養的第一條準則，所以早上蛋白、中午雞胸肉、晚餐三文魚成為你每天的例行公事，甚至有人將蛋白質做成粉末（乳清蛋白）...