一想到減肥，大家不禁想到跑步、做Gym、節食！無錯，以上的活動對減肥是非常重要，但是除此之外，我們生活中的一些小習慣都可以加快身體消脂速度，美國知名女性健康Women’sHealth網站，寫到一篇文章...

隨着訓練量的增加，你更需要常常拉筋讓肌肉張力減低、保持關節活動幅度，以及減少肌肉粘滯讓肌肉收縮暢順。不過，很多大家以為理所當然的拉筋動作其實都有些要注意的地方，大家一齊來看看吧！ 《STRET...

這文章是小編到康文署健身後，有感而發的一篇文章。話說小編在某區康文署健身室教學生練胸，豈料Chest Press Machine及Fly Machine都壞了，只剩下啞鈴，小編唯有整整1個小時都用啞鈴...

碳水化合物總是被妖魔化，令到不少有心減肥的人士每逢白飯就敬而遠之，可是碳水化合物是身體機能首選的燃料，沒有碳水化合物又怎能健康呢？因此小編今天為大家帶來一道廣受健美人士歡迎的飲食技巧：carb cyc...

一談到上身肌肉，大家很自然地想起Chest Bench Press，不竟人人都喜歡發達的胸肌。但是，大家可曾注意過胸肌對下的子彈肌嗎？還有像Hulk般巨大的斜方肌也很吸引！噢，不用說西裝人士最愛的寬闊...

大家好我叫Edmond ，在年半之前我的朋友還叫我做肥仔文，那時連我自己都看不過，所以我立定心腸去減肥。為了專注減肥，我找了一份時間不太長的工作（返上早11時方案下午7時），還考了一個教練執照，現在讓...

高容量訓練(High Volume Training－HVT)是健美界其中一種較受歡迎的訓練方法，訓練人士可透過長時間及多組數的訓練刺激目標肌肉，加快肌肉生長，大家入來看看更詳細的介紹！ Sour...

每當提及出拳的力度，大家可能認為加大手臂訓練就有幫助，不過當你了解拳出拳時所使用的肌肉，便明白不是單單訓練肩膀及三頭肌就有效！ 出拳的動作分析 一個完整有效的出拳動作除了動用手、肩肌肉，下半...

Drop Sets是一個增加肌肉生長的好方法，除了可以讓大量血液流進受訓肌肉，還使受訓肌肉百份百地參與訓練，一組Drop Set足以讓你的肌肉大叫救命！ Drop sets 的簡介 Drop...

很多讀者都問都怎麼挑選Whey Protein，我說我都是比價錢，然後看誰家的蛋白質含量最多，$$/蛋白質(克)，最高的取勝。真的這麼簡單？原來還有三大關鍵要素助你選擇最好的Whey Protein－...

話說小編早前外遊時，因為沒有健身室所以就到山上跑步鍛鍊一下，點知一個不小心就扭傷了腳腕，自己就用藥油推按受傷部位，結果一晚過後患處腫了兩倍有多，往後足足一個月做不到leg training！由於...

有讀者問為什麼要訓練前臂，因為前臂好像沒有什麼肌肉，就算練得前臂充滿肌肉綫條，也吸引不到別人的注意。這可是一個非常好的問題，其實前臂肌肉的強弱能直接影響其他肌肉的訓練強度及安全，我們研究一下吧！ ...

初接觸健身的朋友，通常都將審美目光放在胸、腹，及二頭肌上。這些肌肉「知名度」高，而且綫條分明，容易觀察，因此讓背肌都比下去。但是，背部的數組肌肉無論在外觀及實用性，都比胸大肌高，所以不能忽略背肌的操練...

羨慕內褲模特兒的六舊腹肌嗎？還是像彭于晏般 (by the way , 佢真係好型…)？很多男生 (至少我是這樣啦！) 從小時候就在想哪天等我有空，我也可以練成六塊肌，在海灘上或泳池邊show給別人看...

運動同時會用到穩定與主動肌。穩定肌用於維持身體排列，主動肌用於產生動作。 圖片來源：健身筆記 以跑步為例子。主動肌是臀大肌、腿後；穩定肌是橫隔膜、多列肌、骨盆底。 當穩定肌失去該有的功能，下背...