這條問題應該是小編收到最多的問題，大家都知道Whey Protein／Casein Protein好，但卻不知道應該買什麼牌子，究竟如何選擇呢？ Source: muscleandfitness....

很多朋友都有一個疑問:「怎樣才可以有肌肉綫條？」相信無論男女，不少人追求的不是健美選手般的碩大肌肉，而是綫條分明的肌肉，其實當中的道理不難，我們一齊來看看如何! Source: www.daily...

不知道你身邊的人是不是也這樣想的呢？小編身邊有不少朋友認為常做運動、總往健身房跑的人大多是為了減肥，所以一些認為自己夠瘦了，自己沒病沒痛很健康的人就會覺得自己沒必要這麼做，但你知道嗎？其實經常鍛煉，受...

一覺醒來發現頸部疼痛，甚至不能轉動？相信每個人都有過「瞓捩頸」（落枕）的經驗，雖然「瞓捩頸」並非大病，但它所帶來的痛楚，卻令人淚流滿面！ 「瞓捩頸」的醫學學名是急性頸椎關節周圍炎（Acute ...

不少女士都想在夏天着比堅尼一show身材，但不少人利用捱餓節食來達至瘦身效果，這既不健康，身形體重亦容易反彈。要有美好身型，一定要透過健康飲食及運動雙管齊下，今天小編介紹一個全身運動的routi...

大家在進行重量訓練時，很自然會逐漸加大訓練強度，讓肌肉的力量加強以及肥大，不過假如肌肉每個星期都要應付不斷加大的訓練強度，很快關節、肌肉組織、以至神經系統會到達極限。因此，為了避免受傷，以及讓身體復元...

健身球及Bosu一樣，可以鍛鍊身體的穩定性，及為肌肉帶來新的刺激，有利增肌。每4-6星期便安排1星期利用健身球訓練吧，效果是你意想不到的好！ From：fitwirr.com More fr...

如果各位有心進一步了解人體肌肉生長的機制，那麼就不能不認識一些重要的賀爾蒙跟訓練及飲食的關係，這樣有助大家調節訓練及飲食讓單，讓你更科學地增肌減脂！ 1. 胰臟 碳水化合物是人體獲得能量的主...

沒有人想自己身型肥胖，一來影響健康，二來影響外觀，但為什麼有好身型的人這樣少，而心廣體伴的人卻這樣多。因為很多人忽略了兩個很重要的關鍵…… 1. 持續性 Consistency 持續性絕對是...

最近網路瘋傳一個國外婦女減肥案例：「天天跑步不但沒有瘦還變胖，卻在教練指導減少運動量後變瘦了！」，這到底是怎麼回事呢？ 圖片來源：健身筆記 撇除掉運動後大量進食導致變肥因素（少吃多動永遠是瘦身準...

週期訓練 Periodization這個概念代表甚麼意思呢? 它不只是一個課表的設計，也不只是要選擇哪些訓練動作要做幾組幾下。更不只是單次性的運動而已，讓你覺得很累或流流汗而已。而是能夠讓你從一個瘦小...

這樣子的腹部線條是早上起床才會出現的良辰美景… 但其實算一算，改變飲食習慣已經五個月了，最大的收穫除了體脂的改變，還有因為每天都吃飽飽，身體好心情好，生理期也不會再痛了! 身心都很健康的感覺很...

醫學瑜珈專題: 每天做15分鐘- 遠離下背痠痛(Low Back Pain)!!! 1. 展背蝗蟲式 a.雙腳往上抬離地面，鍛鍊豎脊肌，保護腰椎、避免腰椎脫位or錯位而引發下背劇痛 b.同...

很多讀者都想知道如何透過健身提升運動表現，所以今天小編在網站projectnext.net找到一套提升下肢力量及穩定性的練習，讓各位朋友在運動時可以有更穩健的下盤。 訓練指引 完成所有Set...

28歲銷售員阿May因工作需要，每天要穿上貼身的制服和高跟鞋，還要站足8小時，不夠半天下背已經感到酸痛，甚至不能集中精神，以致影響工作表現。她試過接受中醫及針炙等治療，情況卻未能改善…… 阿May的...