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健身入門 Gymbeginner.hk
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    於 06/02/2017 發表

    休息,是健身運動一門重要的學問。組與組之間的休息要多久呢?不同動作(Exercise)之間又要休息多久?每次健...

    於 03/02/2017 發表

    相信每一位正在減肥或想減肥的人都會思考這些問題: 1. 我應該吃什麼、不應該吃什麼呢? 2. 我應該吃多少呢? ...

    於 01/02/2017 發表

    自家健身(Home Workout),顧名思義,即是在家中利用簡單器材,甚至只是身體重量(bodyweight),練習一連串的...

    於 01/02/2017 發表

    剛開始健身的朋友很多時候都會較為注重訓練上半身,原因是上半身較吸引別人注意,成果亦較為顯著。 有些朋...

    於 01/02/2017 發表

    全球權威健康雜誌<Men’s Health> 在2013年舉辦選出了50位荷里活最健美男星, 結果英國動作型男 Jason Stat...

    於 01/02/2017 發表

    這個看似簡單,但其實難度不低的動作,跟牧師槓鈴彎舉(preacher barbell curl)一樣拉長長頭,因而孤立短頭以...

    於 01/02/2017 發表

    牧師槓鈴彎舉是小編最喜愛的二頭肌訓練,因為此動作能完全將二頭肌孤立,大大提升訓練效能,以增加二頭肌的...

    於 01/02/2017 發表

    槓鈴彎舉是鍛鍊二頭肌非常有效的方法。槓鈴彎舉主要針對你的二頭肌和前臂的肌肉。 程度:初階 主要鍛練肌肉...

    於 01/02/2017 發表

    二頭肌(bicep)是最容易被視為一個人大隻與否的標準,為什麼?只要拉起衣袖,手臂一曲,無論男女老少(當然...

    於 30/01/2017 發表

    健身最忌全無計劃,像入一頭盲牛亂衝亂撞,除了效果不佳,亦很容易教人放棄!小編趁農曆年剛過,2017年餘下...

    於 29/01/2017 發表

    有學生問小編,怎樣才可以像The Rock一樣大隻有型!先不討論他有否用藥,但從他在不同訪問中所透露的訓練法...

    於 29/01/2017 發表

    常常有讀者問小編,增肌減脂要吃什麼?怎樣才知道自己吃了多少卡路里、蛋白質、脂肪、碳化物?這篇文章一次...

    於 29/01/2017 發表

    拉筋(靜態伸展)當然有益健康,但何時是拉筋最佳時刻? A. 睡醒時 B. 運動前 C. 運動後 D. 睡覺前 如你不確定...

    於 28/01/2017 發表

    也許是受到西方風氣的影響,越來越多女性朋友希望身型可以纖瘦一點之餘,還可以擁有一雙蜜桃臀。但是蜜桃臀...

    於 28/01/2017 發表

    先問一下大家,如果你一天要攝取150克蛋白質,應該怎樣分配? a. 分3餐,早餐份量最多,晚餐最少; b. 分3餐...

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