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健身入門 Gymbeginner.hk
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    於 09/08/2016 發表

    四年一度的奧運又再開始,其中最引人注目的項目之一非體操莫屬,大家除了欣賞選手們優美及反地心吸力的動作...

    於 09/08/2016 發表

    小編在高登討論區看到這個貼子,巴打們有很多極具創意的解答,例如「都無食沙律落美極,點會瘦」、「踩一個...

    於 08/08/2016 發表

    要肌肉練得好,很多健身選手會選擇讓所有肌肉一星期訓練2次。不過,你能夠一星期去6次健身室嗎?如果有這樣...

    於 08/08/2016 發表

    健身的人最喜歡的是訓練後的痠痛,我們通常叫它作Good Pain,因為大家會視痠痛為訓練成效的標示,越痛越好,...

    於 03/08/2016 發表

    Lunge是一個非常好的下身及Core練習,適合增加肌肉、肌力及運動表現的朋友,其重要性比Squat及Deadlift不分...

    於 02/08/2016 發表

    都市人很忙,常說沒有時間運動,其實時間真的是擠出來的,大家不妨趁冬天還沒來,朝早早10分鐘起床做這5個1...

    於 02/08/2016 發表

    小編最經常遇到的疑問是:「我已經吃很多,為什麼還不長肉?」首先,什麼是多?這可以是很主觀的概念,此外...

    於 02/08/2016 發表

    小編遇過很多健身新手,他們有一個共通點,就是曾遇到一些「專業人士」告訴他們的運動姿勢錯了,要怎樣怎樣...

    於 20/06/2016 發表

    Core,即是核心肌群,不單是人體力量的來源,更定下了你數十年健康的根基,所以無論從健美或還是健康的角度...

    於 19/06/2016 發表

    當大家問一些資深的健身朋友們,在訓練上有什麼值得注意呢?答案大多是在尋找屬於你自己的訓練模式之餘,每...

    於 19/06/2016 發表

    如果你能做到Pull up及Chest Dip,恭喜你,小編邀請你一起來嘗試這個高難度的體重消脂訓練,因為無論你的體...

    於 19/06/2016 發表

    10個都市人中,8個有不同程度的腰部不適,成因除了是核日肌群太弱之外,亦很大可能是臂部肌群及膕繩肌過緊,...

    於 19/06/2016 發表

    假如大家體能不錯,想挑戰一下難度較大的户外體能訓練,今次這個中級難度的消脂訓練就最適合你,你只需一張...

    於 07/06/2016 發表

    要消減脂肪,訓練應要盡量包括身體大部份的脂肉群,下半身及核心肌群猶其重要,這個30分鍾的循環訓練可以讓...

    於 05/05/2016 發表

    無論是Phil Heath還是Jay Cutler,他們在備戰Mr. Olympia大賽前都曾使用這個名為FST-7的訓練法,迫使已發展...

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