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一分鐘健身教室

專欄簡介 rss 2.0

一分鐘健身教室
史考特醫師的飲食運動筆記
讓讀者在短時間內獲得以實證科學為基礎的健康/減重/運動新知

    編輯簡介

    王思恆 史考特醫師,本名王思恆。從醫學院時代開始著迷於健身運動。空閒時間不是在運動/烹飪/進食,就是在研究運動...
    於 06/03/2019 發表

    親愛的各位讀者,我近幾個月來開始經營YouTube頻道 題目主要在談減重、增加肌肉、健康、疼痛等相關的科學知識。 如果有興趣的朋友,歡迎訂閱起來! 以下是幾個影...

    於 06/10/2018 發表

    在之前兩篇系列文中,我們談到了重量訓練如何幫助我們預防疾病、延長壽命。介紹過重量訓練在健康促進上的功效,現在讓我們來看看重訓如何強健大腦、認知及情緒。...

    於 25/07/2018 發表

    撇除史考特不熟悉的中藥不談,我不曾聽說過有任何一種藥物是「有病治病,沒病強身」的。癌症需要化療藥治療、感染需要抗生素、高血壓要降血壓藥,但這幾種藥物對...

    於 04/07/2018 發表

    許多人,包括史考特在內,開始做重量訓練都不是為了健康或甚麼偉大的理由,而是很單純地想變帥變美。 增加自己外在吸引力是人之常情,沒有甚麼好害羞的。只是各...

    於 02/06/2018 發表

    昨天考特在家裡蹲了160公斤,這是一個久違的個人最佳紀錄(PR) 倒不是說這個重量有多了不起,160對許多巨巨來說熱身都嫌輕了。值得分享的點是,在PR一週前我才剛...

    於 14/05/2018 發表

    生酮飲食是近來最熱門的減重飲食,許多臨床研究發現這種看似極端的飲食方法竟能使降低體重、改善代謝指標。 一直以來,我對生酮飲食的態度都不是無條件的支持或反...

    於 29/04/2018 發表

    各位不知道有沒有這種經驗?在醫院或診所的小房間裡,醫生告訴你接下來要進行的療程(拔牙、打針、手術)會非常疼痛,要做好心理準備。 從那一刻開始,你的手心開...

    於 17/04/2018 發表

    史考特以前常聽一些健美達人說,要用「心」去感受你的肌肉。滑輪下拉的時候應該要感受到闊背肌在收縮、臥推時要感受到胸肌在撕裂,盡可能專注、把動作放慢,這樣...

    於 12/02/2018 發表

    史考特(的副業)是一個科普作家,我的終極目標是將科學研究轉化成方便大眾閱讀吸收的內容。可惜的是,這個轉化的過程總是有些瑕疵,有時甚至產生嚴重的誤解。 我...

    於 04/02/2018 發表

    在過去,科學研究顯示高蛋白質攝取會造成鈣質流失,以至於有一整個世代的醫藥專業人士都相信肉類吃多會導致骨質疏鬆,就連北部知名醫學中心的衛教專欄也警告大眾...

    於 07/01/2018 發表

    不管在國內外,近來生酮飲食都是鎂光燈的焦點。其實早在四年前,史考特就親身實驗過生酮飲食,並了解到這「不是」一個適合我的飲食法。 本篇將以問答的方式,盡可...

    於 24/12/2017 發表

    乳酸一直被認為是運動員的天敵,它讓我們深蹲時大腿如燒灼般疼痛,讓我們跑完全馬的隔天雙腳痠軟。許多人用熱敷、緩和運動、按摩、加壓腿套等方式來加速乳酸的排...

    於 17/11/2017 發表

    科學有個特色,它會不斷地自我修正。 如果有個學者提出了一套理論,世界各地的同行就會開始用研究檢驗它。假使得到的數據支持理論,那麼學界就會給這位學者拍拍手...

    於 17/10/2017 發表

    俗語說:「休息是為了走更長的路。」不管做哪一種工作,休息都是必要的。 那麼減肥是不是也需要休息,才能走得長久呢? 史考特在過去寫過許多間歇性斷食法的科學...

    於 06/09/2017 發表

    史考特寫過一篇「特級初榨橄欖油耐高溫嗎?」的文章,意外引發不小迴響,今天這篇文章將進一步探討高溫烹飪與食用油的知識。 烹飪手法不外乎煎煮炒炸(如果你是大...

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