小編要介紹一個頗辛苦的訓練法給大家，各位需要一星期訓練3次，每次約45分鐘，足以訓練身體所有肌肉。只要配合飲食，一個月便能見到身形有所轉變呢！ 訓練簡介 顧名思義，「100Rep」訓練就是讓...

簡單、健康、和平宜的健身美食！三文魚的Omega-3和優質蛋白質可以幫家快速增肌呢！ 示範短片 Print [自煮減脂增肌] 香煎三文魚扒配露筍 Prep Tim...

十二月是一個邪惡的月份，無盡的飯局與酒局正等着大家，一晚隨時可以鯨吞超過2000卡路里！不想聖誕就住就住，進行這個訓練並配合飲食，兩星期最多可減10磅，趁假期還未來先落力溶脂吧！ 訓練重點 ...

很多讀者問小編，究竟如何減肥、增肌，即使小編詳細地解說，都會發現他們欠缺了一些東西，導致他們永遠不能成功…. 這就是正確的心態！ 耐性先決 「你投入多少，便會得到多少」，世上沒有地方比健身...

讀者H短訊：你好！我想加強身體的敏捷度及柔韌度以提升我在跆拳道的表現？我每星期會固定進行跆拳道訓練、重量訓練，以及帶氧訓練，並休息兩天。 我今年37歲，170cm高，80Kg重。 你好H先生...

讀者M先生的短訊：Ben你好，我想問下我應該如何增肌？我23歲 身高180cm 重63kg左右，瘦底，食極都唔肥唔長肉。 我係一名空中服務員，返工冇定時兼輪班，所以運動呢排做少咗，依我嘅生活作...

讀者M先生的短訊：你好！小編！ 我嚟緊一個月要考消防，我想短時間內增強肌力及肌耐力。我現在掌上壓輕鬆做4／50下，我應該用咩訓練模式？ 我同朋友會做幾個動作，但唔休息 例如：平胸推舉，跟住掌上壓..等...

讀者P的短訊：小編你好，我一直都有追你D文架，學到好多野，好大幫助，成日都會睇。 我女仔黎，想減脂增肌，24歲，體重53Kg，身高155cm，每星期會去GYM至少4次，會做重訓，每次重訓完都會跑步/...

讀者O的短訊：小編你好，我將近26歲，身高1.78m，體重104kg，飲食一日三餐：朝早吃麥皮加紅棗；中午外賣飯，有菜有肉；晚餐吃生果菜之類，盡量8點半前吃。運動就隔日打一天羽毛球，一小時左右，有時慢...

想要6星期加10磅肌肉，重點除了是飲食之外，還要歇盡所能地對進行每一個訓練！對於繁忙的都市人(尤其是瘦底的朋友)，如果能一星期的3次到健身室訓練，這個Programme可幫你6星期加10磅肌肉！ ...

這個看似容易、其實很難的動作，有很多要注意的地方！不過掌握得好，只要換一下角度，這動作便能讓背部更闊更厚，形成穿衣帥爆的倒三角身型！這個動作究竟是什麼？ 答案是：「Single Arm Row...

雖然冬天快要來了，外出都會穿外套，但若然你擁有廣闊的胸肌，即使穿着衛衣、冷衫，都能夠突顯上身線條！齊來用6個星期打造屬於你的廣闊胸肌吧！ 訓練要點 為了讓胸肌在最短時間內生長，我們需要一星期...

仍然很多讀者朋友以為，狂做腹肌動作就可以練出六舊腹肌，這可是大錯特錯！要有腹肌，飲食一定是最最最重要的因素，來讓小編教大家把腹肌吃出來吧！ Step 1: 介算每天所需的卡路里 Gymbeg...

無論是職業健身選手，還是我們這些普羅大眾，要有線條分明的腹肌或馬甲綫，都需要借助運動幫助。但除了沉悶的帶氧運動，還有什麼選擇？ 理論上消脂的方法十分簡單，就是身體消耗的卡路里高於攝取了的卡路里...

要說到減肥，最好當然是到健身室訓練吧，但是若果你只能在家訓練，小編安排了這個14分鐘的全身燒脂訓練計劃，讓你在家也能減肥！ 使用指引 量力而為，運動時間及休息時間僅供參考，請跟隨個人需要調整； 盡...