立即訂閱我們的頻道吧！ FAC UML 戰繩訓練 Tan Fitness 體能訓練 Tan Fitness 泰拳示範 如何使用Landmine作訓練？ San...

健身界最熱哄哄的新聞非Kai Greene被禁參加本年度的Mr. Olympia莫屬， 不少神級人物紛紛發表意見！正好這個好比健身界的奧運現已展開，我們不如一起回顧歷屆的Mr. Olympia！ ...

我們香港人閒時最喜愛上茶樓一盅兩件，但對於想Keep Fit增肌的朋友們，點心可能是非常邪惡的食物(100克炸雲吞已經含有29克脂肪！)，不過大時大節實在逃不過和家人上茶樓的厄運，點算好？小編為大家綜...

話說Gymbeginner真的有很多武痴朋友，所以小編專誠找來一篇關於MMA選手如何利用重量訓練增加戰鬥力！武痴一起來吧！ 什麼是MMA？ 最近健身室開始流行起MMA綜合格鬥技。MMA是Mi...

看來Gymbeginner有不少朋友是Sadik Hadzovic的FANS，他的片段總是大受歡迎！好，小編一於將他的Chest Workout公開，大家齊來一起練習吧！ 因為Sadik Ha...

肥仔波(英文Man Boobs)一直是體脂高的男性的一大煩惱，猶其是穿着淺色衫時，一對突出來的肉團實在是頗為尷尬，究竟怎樣才可以減掉肥仔波？ 肥仔波的成因 基本上造成肥仔波有兩個主要原因： ...

拳皇Pac-Man帕奎奧是怎樣練腹肌？傳聞他每天都做2000下Sit Up，是真的嗎？入來看看他怎樣示範一次完整的腹部訓練，包保你只需看看都已經腹肌酸痛！ 以下是Pac-Man在備戰走佬拳皇M...

試過在臥推時，三頭肌比胸大肌快要疲勞嗎？可能你覺得胸肌還有力，但是酸軟的三頭肌讓你無法再進行臥推，這個時候大家可以利用Pre-Exhaust去讓胸大肌得到徹底的訓練，來操爆我們的大肌肉吧！ 什...

相信有一定健身經驗的朋友會間中試過，完成了一個完整的訓練後肌肉還是不夠爆，讓你心情忐忑的地離開Gym Room。若果下次再有這種感覺，不妨試試看今次介紹的Finisher Set，包你的肌肉大叫救命！...

無錯，今次介紹的這個訓練Programme是適合從零開始的健身初哥！無論你是男仔定女仔，16歲還是60歲，這個訓練能讓你最安全地在健身室展開重訓！來吧，讓我們的肌肉動起來！ Cover-Dan-M...

駝背、高低膊、頸前傾，這些都是都市人埋首於辦公桌上的苦果，不過，只要對症下藥，利用適當的重量訓練及伸展訓練，這些問題絕對能夠解決，所以健身並不是單純練肌肉這樣簡單！ 我們先看看人體正常的姿態 ...

想要Victoria’s Secret Angels般的身材，不用天天上健身室訓練！SuperFit極度塑身的教練們，設計訓練動作，讓你在家訓練也能擁有名模般的好線條！ 以下訓練共有6個動作，...

究竟訓練時我們應該由輕至重、由重至輕，還是用固定重量好呢？小編深信這個問題一定在不少朋友的腦海中浮現過，如果你心目中還沒有確實的答案，不如入來看一看！ Source: muscleandfitne...

我們常說要keep your muscle guessing，這才可以不斷挑戰肌肉，加速肌肉肥大，所以你不能一成不變地利用相同的訓練方法！今次AkroFitness除了介紹基本的Bench Press...

身體哪個部位的肌肉最難感受？相信很多朋友認為是背部肌肉，因為背部肌肉很難發力，再者背部其實有很多組肌肉，大家未必搞得清。這篇文章以Lat Pulldown為例子，跟大家分析入下不同的握法動用了什麼肌肉...