鼠蹊部 (該邊) 疼痛經常會發生在一些需要劇烈移動身體的運動員身上， 像是籃球、排球、棒球，其中更高比例的發生在下肢動作極為激烈的"足球運動"中 而鼠蹊部的疼痛往往是一個反應症狀，成因有很多種，需...

鼠蹊部 (該邊) 疼痛經常會發生在一些需要劇烈移動身體的運動員身上， 像是籃球、排球、棒球，其中更高比例的發生在下肢動作極為激烈的"足球運動"中 而鼠蹊部的疼痛往往是一個反應症狀，成因有很多種，需...

經常健身的人，有時候肩膀或手腕的疼痛，來自於過度緊繃的手臂筋膜，若有這樣困擾的人 不妨嘗試看看像下面影片一樣利用簡單的道具和技巧，幫自己的手臂好好放鬆放鬆唷！ 按壓區域： 前臂正面 前臂...

Supine bench plank 反向板凳棒式： 1.強迫促進髖伸展動作 2.活化腿後與臀部力量 3.後側鍊的穩定協調練習 何時or誰用？ 1.下肢訓練無法感受後側力量者 2.運...

【心動作介紹】訓練效果大躍進的秘密武器－箱上蹲 Box Squats 箱上蹲 Box Squats V.S. 一般深蹲 Squats 1.在相同重量下得到更多的訓練效果 2.得到更好的動作...

訓練身體可以讓我們體態變理想、運動能力變好，絕對是一件有益身心的事情，但是若沒有保持良好的觀念與習慣，很容易反過來傷害自己的身體。 以下整理我們在教學現場的經驗下，常見的幾種訓練的「壞習慣」，...

負重行走系列的動作，是一個非常具有功能性的訓練動作之一，如果說今天時間不太多又想要安排訓練的話，這系列的動作絕對會是推薦首選！ 這個系列動作的特點在於它能夠很有效的把每個人都會用到的日常動作之一：移...

【教練，我想練核心】 上一篇吐了一下有些人不知所以然的玩PLANK平板支撐的槽，這篇來跟大家聊聊【核心訓練】的概念，同樣的它也是被有心人士濫用的有點過頭的一個玩意(也是一個說出核心訓練就很潮的概念)...

【會做Plank就是潮？撐得久就是擁有強大核心的男女神？】 Plank，棒式，平板支撐....bulabula，名稱一大堆但在說的就是那個動作，這幾年根本火紅到破錶，舉凡哪個網路男女神想要發個熱愛運...

經營理念： 我們始終堅信著我們有著「教育」的力量，也許看起來很自大但我們是真心相信著相信著運動訓練有著與其他科別一樣「影響他人生命」的力量，我們希望能持續帶給眼前的人正確且開放的肌力與體能的訓...

【進步與突破】(回應學員提問) 今天這篇不用太多的前言廢話來填充字數，開門見山就先說了吧：「不論你玩哪項運動，大多數而言，想要有所進步，你可以專研該運動的技術；但若是想突破，你非得增進最大肌力不可。...

這是一個來上教練課的學員最常會問的問題，而對於這個問題，我們永遠只能回答：「不確定」、「看狀況」。 (這大概就跟你問有錢人說我做OO事需要做多久才能變成有錢人一樣吧) 上天一直都不是公平的我...

有一部經典動畫「湯姆貓與傑利鼠」不知各位有看過嗎？(透露年紀XD) 影片中的湯姆貓總是被老鼠傑利耍的團團轉，尤其是常常在設計了種種陷阱，只差臨門一腳就可以抓住傑利好好飽餐一頓時，卻還是被牠躲回...

【健身即生活】 「等我瘦下來之後，我就可以跟這些痛苦的訓練內容說掰掰了」 「誰叫我變胖了，只好去健身了」 「過幾天要吃大餐了，不得已只好先去健身起來放吧」 「你又不胖為什麼還要來健身？」 你...

學員提問：聽朋友說跑步(長距離)要進步要先減重？ 有可能。 但，這個選項也許不是第一要務。 應該說，可能對於這些愛好者來說，有更好的選擇。 減重的意義=減輕身體的負擔 這個想法當作出發點沒...