學員提問：聽朋友說跑步(長距離)要進步要先減重？

學員提問：聽朋友說跑步(長距離)要進步要先減重？

有可能。
但，這個選項也許不是第一要務。
應該說，可能對於這些愛好者來說，有更好的選擇。

減重的意義=減輕身體的負擔

這個想法當作出發點沒有錯，就像F1方程式賽車為了追求速度的極致，車體演化至今已經只有近6百公斤，
但是這個選項是很容易碰上極限的，例如車體如果不斷追求極致的輕量化下去，反而會使得安全性等顧慮大幅提高。
所以請各位仔細想想，若今天你想提升車子的性能，在只能有一個選擇的情況下，你會去換車體、換輪胎還是換引擎系統呢？

身體的"引擎系統"-肌力&體能

1.肌力肌肉對抗阻力下表現出來的力量

2.體能
進行運動時身體能量的使用情況

以上兩個東西都可以透過有計畫的安排訓練來使其循序漸進的提升，而這兩個東西，又會很直接的影響你進行一項運動的表現。因此對於許多跑步愛好者來說，我認為安排良好的肌力與體能訓練，反而才是最有效率提升跑步表現的關鍵點之一，而非一味的減重。

所以今天我們已經整理好一台品質極高的F1賽車了，你只要派上隔壁老王她阿姨的兒子去開就絕對可以拿下F1賽車比賽的好名次了！

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怎麼可能(顯示為白眼翻3圈)！！

當然還要有一個受過專業訓練的優秀賽車手才行阿，你說是不是？

因此，如果各位是熱愛跑步的愛好族群，別忘了在肌力與體能的訓練外額外請專業人士指導跑步技術才是。

跑步表現懶人結論表格

調整項目 影響程度
裝備 ★
心情 ★
體重 ★★
肌力與體能 ★★★★★
跑步技術 ★★★★★
by 心運動體適能訓練中心，歡迎轉貼分享，請註明出處即可，謝謝。

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