Cary在1年內，由中年發福，搖身一變成為大隻型男，他說當中有兩大關鍵…….. Cary的故事 作為一名業餘越野電單車手，Cary高中、大學、到結婚初期都擁有一身運動員的體格，不過當他有了小...

Jessie用了4年時間，減掉100磅，由站着看不到腳指，到現在的六舊腹肌，真的很利害！究竟她是如何做到呢？我們來看看她的分享！ 從何時開始你的體重成為生活的一大問題? 我19歲結婚，當時體...

30天瘦10磅？真的嗎？如果你能依足指示，一星期瘦2.5磅並不是天謊夜談，來看看怎樣做到吧！ 在展開訓練前，你一定要搞清楚自己的飲食，以下是你要明白的飲食重點： 1, 計算自己的每天所需能量...

小編常常收到讀者及學生的這個問題，「要這樣大隻，究竟要多久？」，你也想知道嗎？ 小編當然不能有一個固定的答案，因為人人的基因、性格、及生活習慣有所不同。但如果你何以滿足以下的要求，就可以參考文...

在家做Push Up可以練出胸肌嗎？可以，但你必需在訓練重量及進行方法上作出變化，才可以使Push Up成為練就胸肌的利器！ 肌肉怎樣才會增長呢？ 了解肌肉為何增長，才能明白如何利用Push...

不少健身新手都選擇用固定的重量、Set、及Rep去完成一個動作，舉例：4 Set的二頭彎舉均是使用20磅完成8Reps，變化不大。如果你也是這樣，不妨進來學習如何使用金字塔練法吧，有效很多呢！ ...

現在健身的風氣盛行，無論男男女女都想擁有腹部線條，什麼人魚線、馬甲線均讓人趨之若鶩！除了要吃得清淡外，無論在健身室及家都要努力練習腹部肌群！ 各位請把以下圖片Save在手機中，讓你能努力練習！...

Frank Zane的身形被譽為是典範，他的肌肉大小適中、綫條分明、比例完美，一直是不少健身人士的模範！究竟他是怎樣訓練的？原來他所依靠的並不是大重量，來看看他怎樣說吧！ 利用較輕重量訓練的好...

其實體重訓練對燒脂增肌來說很不錯，既可以在任何地方法訓練，亦可以節省金錢，對於肥底的朋友來說，體重訓練更是燒脂佳品！以下文章臚列了針對各大肌肉最佳的2個燒脂增肌動作，和一些訓練菜單，大家入來看看啊！ ...

穿西裝如何才好看？當然是橫肩、闊背、厚胸、窄腰吧。要練到這個身型難嗎？難！但這就嚇怕你嗎？如果你願意讓自己着西裝更好看，一星期最少練一次以下的訓練吧 (2次更好)！ 這個訓練分為兩部份，第一部...

四年一度的奧運又再開始，其中最引人注目的項目之一非體操莫屬，大家除了欣賞選手們優美及反地心吸力的動作外，亦會被男選手們的壯健身軀所訝異，究竟他們為何如都如此大隻？ (1) 優秀的基因，超凡的訓...

小編在高登討論區看到這個貼子，巴打們有很多極具創意的解答，例如「都無食沙律落美極，點會瘦」、「踩一個鐘唔夠」，唔….不如我們分析一下他的問題在哪裹吧！ 問題一：沒有監控卡路里輸出量及卡路里...

要肌肉練得好，很多健身選手會選擇讓所有肌肉一星期訓練2次。不過，你能夠一星期去6次健身室嗎？如果有這樣的決心，配合適當的飲食及休息，一個月增8磅肌肉不是夢！ 為何每組肌肉都要訓練兩次？ 肌肉...

健身的人最喜歡的是訓練後的痠痛，我們通常叫它作Good Pain，因為大家會視痠痛為訓練成效的標示，越痛越好，但這是真的嗎？沒有痠痛便代表沒有成效嗎？入來看看吧！ 延遲性肌肉酸痛(Delaye...

Lunge是一個非常好的下身及Core練習，適合增加肌肉、肌力及運動表現的朋友，其重要性比Squat及Deadlift不分上下。可以，在健身室常常見到錯誤的Lunge姿勢，除了會減低訓練成效，更為對膝...