都市人很忙，常說沒有時間運動，其實時間真的是擠出來的，大家不妨趁冬天還沒來，朝早早10分鐘起床做這5個10分鐘訓練，以加速新陳代謝，有利燒脂增肌！ 星期一 Power 20秒訓練 Plank...

小編最經常遇到的疑問是：「我已經吃很多，為什麼還不長肉？」首先，什麼是多？這可以是很主觀的概念，此外，還有一些飲食的錯誤概念讓你怎樣吃都長不出來，一起看看你有否犯這4大錯誤？ (1) 沒有計算...

小編遇過很多健身新手，他們有一個共通點，就是曾遇到一些「專業人士」告訴他們的運動姿勢錯了，要怎樣怎樣才可以有成效，因而害怕了獨自健身訓練。其實這是很可惜，運動姿勢的對錯固然重要，但還是一些更重要的事情...

Core，即是核心肌群，不單是人體力量的來源，更定下了你數十年健康的根基，所以無論從健美或還是健康的角度，我們都應該多加訓練Core，不過練Core是代表Sit Up、Crunch及Plank呢？以下...

當大家問一些資深的健身朋友們，在訓練上有什麼值得注意呢？答案大多是在尋找屬於你自己的訓練模式之餘，每次訓練都加一些新點子，讓肌肉不能猜透你的訓練！現在小編提供6個小技巧小變化，各位不用每個動作都使用，...

如果你能做到Pull up及Chest Dip，恭喜你，小編邀請你一起來嘗試這個高難度的體重消脂訓練，因為無論你的體能或是力量，均已到達頗強的境界，來留言告訴大家你可以完成多少個循環吧（小編只能勉強地...

10個都市人中，8個有不同程度的腰部不適，成因除了是核日肌群太弱之外，亦很大可能是臂部肌群及膕繩肌過緊，只要大家睡前進行以下三項伸展動作，包保大家訓得好，跟腰痛講Bye Bye！ 伸展介紹 ...

假如大家體能不錯，想挑戰一下難度較大的户外體能訓練，今次這個中級難度的消脂訓練就最適合你，你只需一張長椅，甚至乎在家中找一張穩陣的椅子，就可以在30分鐘內，提高接下24小時的身陳代謝，迫使脂肪燃燒！ ...

要消減脂肪，訓練應要盡量包括身體大部份的脂肉群，下半身及核心肌群猶其重要，這個30分鍾的循環訓練可以讓大家消脂之餘，加強肌肉力量，大家一起來試試吧！ 訓練介紹 這個訓練能夠刺激下半身肌群(大...

無論是Phil Heath還是Jay Cutler，他們在備戰Mr. Olympia大賽前都曾使用這個名為FST-7的訓練法，迫使已發展成熟的肌肉更加澎拜！你準備好學習這個訓練法嗎？一起來讓肌肉爆起來...

Happy Fool’s Day!!!!!! More from my site Dumbbell Chest Fly 3大注意技巧 啞鈴臥推3大注意技巧！ Ab Wheel Rollou...

不少人在健身室把Dumbbell Chest Fly做錯了，其實只注意些少細節，就能安全而有效地進行這個動作！ 訓練肌肉 胸大肌 訓練短片 提供私人及小組訓練，針對增肌及燒脂。試...

啞鈴臥推是練胸必做的動作，當中有一些技巧可增進這動作對胸肌的訓練成效，例如手臂的角度、肘關節的感覺，大家一齊來看看吧！ 訓練肌肉 胸大肌 訓練短片 提供私人及小組訓練，針對增肌及...

沒有健身室？無問題！這個毋需器具的消脂訓練可以幫大家出一身汗！本訓練主要集中腿部及腹肌，大家一起來看看！ 訓練指引 這是一個由7個動作組成的循環訓練，每個動作做40秒，休息10秒，然後進行下...

如果你只有啞鈴，而又想增大胸肌的訓練成效，這個超級組啞鈴胸肌訓練最適合你！這個Workout由3個超級組(superset)組成，共6個胸肌訓練動作，非常辛苦的！ 目標肌肉： 訓練短片： ...