冬天天寒地凍，實在不想離家做運動，點算好？一於在家健身啦！不用外出，不用捱冷，訓練完後立刻來一個熱水浴，人生一樂也！小編今次要介紹的一個循環訓練只需14分鐘完成，更不需要任何器具，我們一起看看！ ...

TRX是越來越多人接觸的訓練方式(或訓練用具)，很多大型健身室都見到TRX的踪影，不少私人教練更專門用TRX作為訓練器具，究竟TRX有甚麼魅力？TRX又有甚麼好處？請一齊閱讀本文！ 甚麼是TR...

六舊腹肌，充滿魅力的六舊腹肌啊，怎麼才可以擁有你呢？哈哈，以上純粹搞笑，不過真的很多朋友健身的目的是為了擁有人見人愛的腹肌。但是，很多人對如何訓練出腹肌持有錯誤的想法，結果就因為這些迷思而白費力氣卻又...

都市人生活節奏急促，食飯都要趕時間，還有什麼時候講究健康呢？不少讀者問小編們是如何控制飲食，我就非常幸運，有位好媽媽替我照顧飲食，工作時可以的話，我會盡可能帶飯，收工亦大都回家晚膳。但有時候少不免要外...

大時大節是親朋戚友聚會的好時間，大家或多或少都會多吃了一點，小編就剛剛過了一個瘋狂聖誕假期，一星期共灌了10公升啤酒！點算好？唔洗愁，小編以下要介紹的訓練，會讓你心跳加速、汗流如注，最重要是每次訓練可...

實在有很多讀者問小編，財力有限的情況下如何健身練大隻，因為很多設備好的健身室月費動輒過千，而較便宜的，大家又擔心層出不窮的騙財手法。康文署的健身室呢？大家又可能嫌棄設備不足。不用怕，小編寫了這篇攻略讓...

有留意開gymbeginner的讀者應該都知道小編叫大家不要老是慢跑燒脂，一來沉悶，二來無助增肌。那麼，要怎樣才可以燒脂之餘又可增肌呢？小編發覺由Men’s Fitness的編輯Mark Simone...

Abs are made in the kitchen這句說話大家應該不是第一次聽！什麼？還沒有聽過？不打緊，現在知道就可以了，要知道無論我們多努力訓練，如果沒有良好健康的飲食習慣，基本上是很難達到美...

卧推(bench press)基本上是所有男士都喜愛做的訓練，小編收到很多很多讀者查詢為什麼臥推完都沒有什麼感覺，當中的原因可能是技術不足、姿勢有誤，因此小編為各位讀者朋友寫一篇比較技術化的文章，深入...

無論你做胸肌或背肌動作，都必定會牽涉到和腹肌連起來的一堆核心肌肉群。核心肌肉群不夠強，做其他動作就會做得不夠好，甚至弄傷自己。因此鍛鍊核心肌肉群十分重要，而鍛鍊的最好時機，正是你開始健身時的頭幾...

即使不是所有人都想像阿諾一般大隻，但他確實是健身界的神話級人馬，他除了超級努力地訓練外，膳食亦是他非常注意的一項事情。究竟他在準備比賽時，是吃什麼呢？一定是非常大量的蛋白質吧！但怎樣吃、什麼食物、以及...

如果你在尋找一個全面的健身計劃讓你既燒脂、又增肌，這個10,000步訓練就非常合適了！Men’s Fitness的編輯Mike Simone整合了一套包含了慢跑、快跑、體重訓練及負重訓練的循環訓練，讓...

筆者收到讀者提問， 說胸肌於健身訓練後左右大小不對稱。 這聽起來好像有點奇怪，但其實十分普遍， 要找到左右胸肌完全對稱的人我相信是萬中無一， 只是不對稱的程度有深淺罷了。 若各位真的有...

深蹲看上動作變化不大，但由於牽涉包括腳踝、膝關節和股關節等多組關節，加上每組關節的鬆緊、強弱程度不同，要做出標準有效的動作並不容易。但以下的這樣小工具卻可助你更有效地做出有關動作！ 對經常在辦...

有的！就是這個學名叫Ankle Mobility Drill的「腳踝活動度熱身法」！這個動作看似無聊，但卻可有以下效果： 1.大大增加你下肢的穩定性 2.讓你做蹲腿或其他需要下肢支撐的動作時...