當你的胸肌練得越來越大的時候，訓練重量亦相應加大，不過阻礙胸肌發展很可能不是應付不了漸大的重量，卻是你的肩關節！為什麼？進來看看吧。 了解你的肩關節 肩關節是身上靈活性最高的關節，因此大部份...

無論是工作忙碌的都市人，還是熱愛訓練的健身達人，總會有些時候去不到健身室訓練，要是碰到這個情況，今次介紹的20分鐘全身訓練就幫到你！只要一對啞鈴就足以讓你全身流汗， 快點來試試啊！ 訓練指引 ...

排骨仔的煩惱永遠是：「我無論怎樣做都肥不了，已經吃很多，而且又有做運動，還是肥不了，怎算好？」如果這是你的心聲，入來看看有沒有犯下本文提供的錯誤，同時跟從我們的完全增肌指南吧！ 你還是排骨仔的...

當大家設計訓練時，當然要考慮訓練哪組目標肌肉、訓練動作是什麼、訓練時間的長短，但除此之外，各位還要考慮兩大因素，因為這是肌肉能否長大的關鍵！ 1. 持續上升的訓練量 訓練肌肉的基礎是漸進負荷...

有心做運動的話，任何地方也可以是你的健身室！只需要一張凳及一顆決心，利用以下4個動作就足以讓你心跳加速、汗如雨下！大家一起努力燒脂吧！ 訓練簡介： 以下每個動作做30秒，完成所有動作休息1分...

強化下肢不單只是進行squat，你必須訓練下肢所有的肌肉，包含股四頭肌、臀大肌、膕繩肌及有助於移動及穩定下肢的較小肌肉群。 鍛練這些肌肉群，你需要幾種動作來訓練你的最大肌力、單腳肌力、穩定度甚...

在跑步機上跑步讓你感覺像一隻滾輪上的倉鼠嗎？那麼是時候作一點改變了。 根據Men’s Health雜誌的文章所說，改變訓練模式不僅僅是因為無聊，人體本來就不是為了在輸送帶上進行重複的一維動作訓...

中秋剛過，很多朋友都吃多了月餅、湯丸，小編都不例外，所以要努力運動！今次介紹一個Circuit Training給大家，當中含8個動作，只要完成3-5個Circuit，燒脂的功效比跑步更好！ 以下一...

假設你的身體脂肪比已經在10%或以下，你的腹肌亦已現形，不過好像總是不夠大、不夠突出，因此你每天都做500下Crunches，但情況還是沒有大多改善，為什麼呢？ 讓肌肉肥大(Muscle Hy...

無論籃球、足球、打拳，總之凡是運動項目，大家都需要好好訓練腹部肌群、下肢力量，以及全身肌肉協調性，而以下訓練就是專注於這方面的發展，大家一起來看看吧！ 訓練短片 器材介紹 AirFit P...

看來Gymbeginner不再是Beginner才看的網站了，不少師兄都說肌肉生長放慢、甚至停下來，怎麼辦呢？小編提供一個十分簡單的方法，讓大家齊齊突破平台期！ 為什麼肌肉不再生長 當各位踏...

年輕的讀者應該無接觸過Call機吧(小編都未試過啦:P)！在手機還未流行時，人人一部Call機掛在腰邊方便通訊，久而久之大家將腰間那塊贅肉稱為Call機肉！相信無論男士或女士都不喜歡掛一對Call機上...

美國一項健康研究發現，減少食品中的脂肪攝入比減少碳水化合物更能有效減輕體重。 美國國家健康研究所發佈的最新報告稱，研究員對19名肥胖成年男女進行了為期兩周的觀察，讓他們先吃五天作為基線標準的飲...

嘩，原來有好多網友都想小編分享一些在健身室的討厭經歷，看來大家在健身室遇到不少討厭的經厭！好，一於讓小編幫大家出出氣，數臭這些討厭的健身室老鼠! 1. 狗眼看人「瘦」 有些人恃住自己有點肌肉...

小編不喜歡比較哪個動作好或不好，因為再好的動作只要沒有變化，效能都會降低。但是，在健身界中確實有些動作是無可取替的，這些經典動作是什麼？為何能歷久不衰？來看看這7大經典重訓動作。 1. Squ...