「雞肉+薯仔攪拌有效？對增肌有效嗎？」讀者問道。 只要懂得吃，其實很多食物均對肌肉增長什有功效，很多讀者都不知道要吃什麼及吃多少，不過，只要知道一些簡單原理，3個步驟足以讓你能制訂自己的增肌餐單！ ...

男人事業線的性感程度絕對不下於女士的，一件V領Tee Shirt能讓你不用彎腰都能透出深深的事業線，不過前提是你懂得怎樣練！來吧，跟隨這4個貼士來創造你的「事業」吧！ 1. 訓練以推舉(Pre...

你有試過對健身室十分厭倦嗎？你有試過因為訓練時總是做重覆的動作而覺得沉悶嗎？除了肌肉會過量訓練，訓練心態都會Overtrained，這比肌肉的疲憊更會影響訓練進度！要避免這個情況發生，有4招可以幫到大...

在家練背其實是一件頗難的事，因為除了Pull Up以及Inverted Row之外，很難利用自身體重去訓練。不過，小編動一動腦筋，設計了這個背部Workout讓各位安在家中也能訓練，大家一起努力訓練！...

很多讀者都喜歡在家訓練，但如果只用Bodyweight和Dumbbell訓練，未免太單一了，為了增加在家訓練的效果，小編發揮創意小宇宙，教教大家如何用$40在10分鐘內，製作家用Barbell！ ...

如果背肌用一日是操不完，那麼要多少天？史上獲得最多Mr. Olympia冠軍的Lee Haney，教大家如何將背部訓一開三，使背部肌肉生長更全面，來一起跟大師學習！ Lee Haney認為背部...

健身新手初接觸這門運動時，大都覺得無從入手，因為健身實在有太多不同的門法，而且又不知道哪些方法有效。有見及此，我們臚列了10大法則，讓新手們在訓練時有所依據！ 1. 刺激肌肉生長的3大因素： ...

在家練胸肌固然要做掌上壓，但只要動動腦筋，即使在家中也能做出多變的胸肌訓練動作！今次小編先為大家送上4個動作，齊來一星期練訓2次，連續做8個星期，讓胸肌升級！ 新手 新接觸健身的朋友可能尚未...

話說有一天健身後約女朋友看戲，因為訓練得太投入而忘了時間，眼看快要遲到，唯有不沖涼直接與女友見面，怎知她一看見小編就知我沒有沖涼，又說男人總是這樣污糟，並要小編寫這篇文章，希望能提醒一眾男士訓練清潔的...

小編最討厭練腹，一來痛苦，二來沉悶！不過最近發掘了一個很有趣的腹部練習，這個動作跟以往的腹部動作不同，而且能一次過訓練腹直肌及腹內外斜肌(即是人人最愛的人魚線)，很想要吧？！ ...

深蹲是健身動作之皇，無論是瘦底增肌、肥底燒脂，深蹲是無可取代的動作！不過，進行深蹲時有不少事項需要注意，今次我們請了專業教練來分享其中4大深蹲要訣，好讓大家更有效地增肌燒脂！ Source：Eva...

JEFIT是一個萬能的免費健身App，它既提供免費／收費的訓練Programme，亦能讓你設計適合自己的Workout。而這個App最強的一環是讓你記錄每次訓練的重量，然後以圖表作出分析，讓你能監察肌...

如果想知道自己的體重是否恰當，很多人會計算自己的BMI身體質量指數 (Body Mass Index)。BMI的是依照身高和體重算出來的，其算法是BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高...

健身首要條件是食得多蛋白質之餘又食得清淡，不少讀者大概和小編一樣，天天吃白烚雞柳來吸收蛋白質。但吃得多實在令人倒胃口……如果有其他美味選擇（又不用花心機準備）就好了。最近一間叫Mealthy的即食健身...

一排結實的腹肌、一對深刻的人魚線，可能是很多朋友開始健身的原因，但大家知道腹部肌群是如何工作嗎？認識腹部肌群讓大家能更有效地運用重量訓練去發展肌肉，一起來看看吧！ 腹部的運動方式 1. 軀幹屈...