最近火紅的【格雷的五十道色戒】你看過了嗎？ 片中格雷那結實的身材和帥氣的臉龐，不禁讓人覺得這部電影根本就是在表達一個高富帥可以耍任性的電影嘛！！ 不管你看完電影後是希望自己除了臉蛋之外可以在...

１ 舉得「太重」 筆者在健身室經常看見很多「師兄」舉得很重，可是他們的身型卻跟他們舉的重量不成正比， 當中大部分人的動作姿勢更是不正確， 例如推胸沒有收腹，引體上升下降時沒有落到最低點。 ...

薑 新南威爾士一所醫院指出，薑有助增加脂肪代謝率約20%。 薑能為身體帶來「生熱效應」，過程中身體的代謝率會提升以產生更多熱能。 喜歡飲茶的朋友可用薑片泡製一杯薑茶， 既好飲，又健康。 ...

本文轉載自Photoblog.hk 兩名志願者從蒼白、贅肉的身體，變成膚色體態都更為健康，需要多久？答案是兩小時，而且關鍵不是飲食、運動抑或任何藥物療程，以下由 BBC 新聞製作的影片，讓你看...

小編今天到了中環史丹利街的Sane Fitness訪問，原先以為這是一間專為中環上班族開設的健身房，結果卻讓小編大開眼界！在此多謝Thomas百忙中抽空接受小編訪問，以及十分仔細地介紹各種新奇的健身器...

小編每天接收很多的健身問題，當中大部份都是查詢瘦底的朋友如何能夠增肌，今天小編訪問了來自King’s Fitness的負責人King來談談這個題目，以及介紹更多關於健身的想法。同時，我們亦請了教練Ki...

各位讀者朋友們，在香港要健身除了可以去大型連瑣型的健身室、康民處、以及屋苑會所外，其實還有很多不同的健身studio可供選擇，小編今天到訪了位於荃灣的Jerry Liu’s Fitness Studi...

很多讀者朋友都疑惑，小編常常叫大家食高蛋白質的食物，例如魚、牛、雞等，究竟這些食物有多少蛋白質呢？以下圖片可以給大家一個約莫的概念。 還有很多蔬菜植物都含有豐富蛋白質！ More fr...

增肌靠蛋白質相信大家都知，但夠竟食多少蛋白質呢？碳水化合物又應該要否戒掉呢？還有，蛋白補充劑是否必要呢？在網上大家很難找到一個統一的答案，但是，當你了解肌肉生長背後的理論，你就知道自己應該要如何安排膳...

網上見到這個健康蔬菜煮食大檢閱，除了提到最佳煮食方法，更包括當造時間，要增肌減脂嘅你，又豈能錯過呢？（抱歉全是英文，要翻譯實在太大工程 …) 參考資料來源：cooksmart.com ...

哈哈，想不到gymbeginner會如此受到女士讀者的青睞，自《15項對女士最重要的訓練動作(1)》起，已經有很多女讀者催促小編出文，好啦，作為一個有腰骨有膊頭的男人，小編嗱嗱聲起多一篇文吧，去文！ ...

什麼是偽胸肌？相信不少體型有點肥胖的朋友都曾經有過這個煩惱，就是穿上衣服時，身邊的朋友都說看上去你好像好很健碩，但夏天來了卻完全不想脫衣服——因為你知道胸前那兩團只是脂肪丫！怎樣才能將「偽胸肌」...

對很多人來說，健身後肌肉有沒有酸痛，被視為那一次健身有沒有效的指標。很多人第一次去健身時訓練胸肌，第二天胸部會很酸痛，但之後再練都不太覺得痛了，為什麼呢？我們先來說說肌肉酸痛的成因吧： 1。肌...

又是掌上壓！如果你是Gymbeginner的長期讀者，你可能發現我們時時都會談掌上壓。因為掌上壓是鍛鍊胸肌的最基本動作，做得好的話和做得差，６個月的差別可能就是一吋厚的胸肌了。在新年我們特別找出...

二頭肌向來都是男士集中訓練的肌肉，因為這是最容易展示肌肉量的方法，同時操壯的手臂讓人無論在穿恤衫還是T-Shirt，都給予人撐爆衣服的感覺。但即使人人努力操練二頭肌，還是有些兄弟的手臂停止增大，究竟是...