各位讀者朋友們，在香港要健身除了可以去大型連瑣型的健身室、康民處、以及屋苑會所外，其實還有很多不同的健身studio可供選擇，小編今天到訪了位於荃灣的Jerry Liu’s Fitness Studio訪問其老闆及教練－－Jerry Liu，跟他談一談他的健身室和一些健身貼士，他還很慷慨地教我們的讀者如何做一些加強核心肌群的練習，我們一齊來看看吧！
編：Jerry你好，請問可以介紹一下你的Studio的特色嗎？
Jerry：我的studio位於荃灣的工廠大廈，私隱度高，適合喜歡較靜及單對單上堂及訓練的朋友，因為我的客人有很多是專業人士，如醫生、機師及藝員，他們不大喜歡給人望着的感覺，所以每次上堂的時候，就只有一對客人和教練，既高私隱度，亦較大場來得舒適。我有些客人甚至不介意由黃大仙、西貢、甚至乎南丫島專程過來上堂。
另外，我的studio主要辦兩類課程，第一就是單對單的訓練課，因應不同客人的體能、身體狀況、及喜好，度身訂造屬於他們的訓練，而這些訓練不會單一訓練身型、或是什麼局部減肥，我會透過我的專業知識讓他們明白整體訓練的重要性，有客人告訴我他的醫生說他在上堂後身體健康了，因此更要保持運動，亦有些女學員會whatsapp我說她穿的褲子鬆了！
此外，為了滿足一些喜歡Group Training的朋友，我亦特地開設了4人泰拳課程，一來價錢較相宜，二來一班人練習除了更好玩，亦會他們加添一分原動力，使他們更有動機去運動以及保持健康，並在訓練泰拳的過程，加強體能。
敏捷梯－－相片來自Jerry的facebook
編：真的很不錯！那你的器材會跟大型健身室有輸蝕嗎？
Jerry：也不會呢，健身除了舉啞鈴外，其實還有很多不同的器材可以選用，我會透過TRX、Fitball、壺鈴等不同的器具，設計一系列的動作給客人訓練，畢竟不是所有的健身器械都適合所有人使用。同時，我亦不停增添有用的器具，例如landmine，就是我最近購入的，待會我可以為讀者示範一下如何使用landmine訓練，很好玩的！
相片來自Jerry的facebook
編：讀者有福了！Jerry，為什麼你會選擇成為一名健身教練呢？
Jerry：我當初是先接觸泰拳的，但你要打好泰拳的話，一定要在身體的肌力及耐力着手訓練，因此我就開始接觸健身。日子有功，我鍛鍊到一個程度時便問自己，可以將此發展成事業嗎？於是我便上一些進修課程，考取不同的資格，從此踏我的健身訓練之路。
當初做教練時，都是去客戶的clubhouse，因為他們的住處有時相隔頗遠，車程會長，同時有些clubhouse並沒有適合的器材訓練，因此當我的客人達一定數量後，我便選擇開設了這間studio，而客人亦很支持我呢，專程駕車來上堂也不介意！
編：一定是你教得好，客人才願意跟隨你！可以談一談饍食嗎？
Jerry：無問題，最主要是吃得很清！我有些客人身型好了，除了是因為努力訓練外，他們在飲食上亦下了苦功，他們只食個烚米粉，不吃油份高的食物，你會見到他們肩膀橫了，腰亦瘦了！
我們香港人經常要外出吃飯，所以這裹都要注意一下，叫碟頭飯時，多汁的不好，因為很肥呢，飲品亦最好要走甜。我自己晚上通常在家食飯，雞肉飯就最好喇，既能保充蛋白質，亦可以保充碳水化合物，供給我能量再去教班。
編：那瘦底的朋友又應如何進食？
Jerry：他們一定要對飲食非常嚴格，在運動後半小時之內一定要盡快補充蛋白質，而同每3小時就要進食，以補充能量。當然，最重要的是持之以恒！
編：謝謝你Jerry！
如果你想知道更多訪問內容，及看看Jerry如何示範他介紹的一些健身動作，記得觀看以下的Youtube以及訂閱我們gymbeginner的頻道！
Info
Jerry Liu’s Fitness Studio
荃灣沙咀道66A豪力中心7樓702室
預約電話/Wtsapp :5578 0443
Email: [email�protected] / [email�protected]
Facebook: www.facebook.com/trainerjerryliu
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編：Jerry你好，請問可以介紹一下你的Studio的特色嗎？
Jerry：我的studio位於荃灣的工廠大廈，私隱度高，適合喜歡較靜及單對單上堂及訓練的朋友，因為我的客人有很多是專業人士，如醫生、機師及藝員，他們不大喜歡給人望着的感覺，所以每次上堂的時候，就只有一對客人和教練，既高私隱度，亦較大場來得舒適。我有些客人甚至不介意由黃大仙、西貢、甚至乎南丫島專程過來上堂。
另外，我的studio主要辦兩類課程，第一就是單對單的訓練課，因應不同客人的體能、身體狀況、及喜好，度身訂造屬於他們的訓練，而這些訓練不會單一訓練身型、或是什麼局部減肥，我會透過我的專業知識讓他們明白整體訓練的重要性，有客人告訴我他的醫生說他在上堂後身體健康了，因此更要保持運動，亦有些女學員會whatsapp我說她穿的褲子鬆了！
此外，為了滿足一些喜歡Group Training的朋友，我亦特地開設了4人泰拳課程，一來價錢較相宜，二來一班人練習除了更好玩，亦會他們加添一分原動力，使他們更有動機去運動以及保持健康，並在訓練泰拳的過程，加強體能。
敏捷梯－－相片來自Jerry的facebook
編：真的很不錯！那你的器材會跟大型健身室有輸蝕嗎？
Jerry：也不會呢，健身除了舉啞鈴外，其實還有很多不同的器材可以選用，我會透過TRX、Fitball、壺鈴等不同的器具，設計一系列的動作給客人訓練，畢竟不是所有的健身器械都適合所有人使用。同時，我亦不停增添有用的器具，例如landmine，就是我最近購入的，待會我可以為讀者示範一下如何使用landmine訓練，很好玩的！
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Jerry：我當初是先接觸泰拳的，但你要打好泰拳的話，一定要在身體的肌力及耐力着手訓練，因此我就開始接觸健身。日子有功，我鍛鍊到一個程度時便問自己，可以將此發展成事業嗎？於是我便上一些進修課程，考取不同的資格，從此踏我的健身訓練之路。
當初做教練時，都是去客戶的clubhouse，因為他們的住處有時相隔頗遠，車程會長，同時有些clubhouse並沒有適合的器材訓練，因此當我的客人達一定數量後，我便選擇開設了這間studio，而客人亦很支持我呢，專程駕車來上堂也不介意！
編：一定是你教得好，客人才願意跟隨你！可以談一談饍食嗎？
Jerry：無問題，最主要是吃得很清！我有些客人身型好了，除了是因為努力訓練外，他們在飲食上亦下了苦功，他們只食個烚米粉，不吃油份高的食物，你會見到他們肩膀橫了，腰亦瘦了！
我們香港人經常要外出吃飯，所以這裹都要注意一下，叫碟頭飯時，多汁的不好，因為很肥呢，飲品亦最好要走甜。我自己晚上通常在家食飯，雞肉飯就最好喇，既能保充蛋白質，亦可以保充碳水化合物，供給我能量再去教班。
編：那瘦底的朋友又應如何進食？
Jerry：他們一定要對飲食非常嚴格，在運動後半小時之內一定要盡快補充蛋白質，而同每3小時就要進食，以補充能量。當然，最重要的是持之以恒！
編：謝謝你Jerry！
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Info
Jerry Liu’s Fitness Studio
荃灣沙咀道66A豪力中心7樓702室
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