有時候大家旅行或出Business Trip時，未必所有酒店都有健身室，這對於一眾健身上癮的朋友實在是很吊癮的，有見及此，小編今次要推介3種方法可以讓大家去旅行時都可以操練肌肉！ 方法1: 街...

很多健身室都可以看到Bosu的蹤影，但它卻總被冷冷的丟在一傍，真可惜！其實Bosu是個十分有效的健身器具，讓我們平時的動作加入變化，有效訓練穩定性肌肉及深層核心肌群，對提升運動效能幫助尤甚！大家...

健身從來都是一條漫長的道路，很多時會有放棄的念頭，不過，gymbeginner會一直跟大家打氣!今天，小編要介紹一位人兄，如何從一個315磅的大肥佬蛻變成大隻健身教練，他的名字叫Edwin Velez...

Gymbeginner已經不是第一次介紹TRX(Total Resistance eXtreme)訓練，因為它既方便，亦能夠好好利用個人體重鍛鍊全身所有肌肉，尤其是經常被忽略的穩定性肌肉及深層核心肌群...

六舊腹肌一向都是大隻型男的指標，但不知從何時開始，這個指標又被推高一級，除了腹肌我們還要有人魚線！其實人魚線是什麼呢？怎樣才可以擁有人魚線？請跟隨這５部曲練習吧，一星期一至兩次就可以！ 什麼是...

當人人都在追求胸肌的大小、手臂的圍度、背肌的厚闊時，又有多少人留意，沒有強壯的「深層核心穩定肌肉」，根本不能讓身體安全地加重訓練量，大家又知道有多少Bodybuilders在盲目追求重量時，因為忽略了...

減肥有很多方法，你可以節食、你可以跑步、你可以做重量訓練，尤其在減肥季節，你可以見到有很多人在跑步機上和太空漫步機上糾纏，唉。。。其實他們在浪費時間呢。。。 今天就讓小編分享一下朋友的經歷。 從肥...

最近不若而同收到一些讀者查詢，究竟可以如何鍛鍊小腿。其實小腿肌不算太難鍛鍊，大家試試以下兩款Workout Routines，每星期各做一次，一個月後應該有成效！ Workout One S...

健身朋友不持勞苦地訓練，通常都擁有不錯的身形，但是身形和體能可不是成正比啊，很多肌肉爆棚的師兄，體能可能及不上身形較單薄的朋友，不如你都來試試這個挑戰，即管試看看自己能否打破紀錄！ 以下挑戰最...

減肥是一個永恆的話題，無論是一般大眾還是健美朋友，誰不想將身體多餘的脂肪搣走呢？但是，不少人抱着一個錯誤的觀念，就是減肥要捱餓。今天小編就要打破這個迷思，讓大家可以既不用捱餓，又不用大幅增加運動量來減...

無論你是想減肥還是想增肌，你一定有聽過朋友建議你不要吃太多碳水化合物，特別是夜晚，背後的理論是晚上我們身體的運動量普遍較低，新陳代謝率減慢，進食的碳水化合物因沒有被使用會轉變成脂肪。究竟，晚上戒...

在NATIONAL GEOGRAPHIC MAGAZINE(國家地理雜誌)的網站上，有一篇文章「The Unbeatable Body: Pushing the Limit」，耶魯大學做的研究。上圖左...

很多常常運動的朋友都會很納悶，為何都認真運動了，膝蓋、肩膀、脊椎還是常常喀喀作響，是不是身體有甚麼毛病!?今天特別根據臨床醫師的醫學研究來替大家釐清原因與焦慮，讓您不再為骨骼的怪聲而困擾! 關...

一覺醒來起床著地時突然發現腳跟突然感到一陣疼痛，甚至不能走動？相信長期站立工作的人都有過「腳底痛」的經驗，雖然「腳底痛」並非大病，但如果處不當或會引致足筋膜炎，帶來的痛楚！ 足底筋膜炎，是因為...

認識我的朋友都知道我是個酒鬼XD 而且還自認為酒量很好，一個晚上的Party大概可以喝掉5-8個Vodka Shots，2-3杯Long Island Ice Tea 和Whiskey Coke, ...