（圖：學員繪製，對，我只會笑而已～） 前幾週突然有位學員RuRu衝到我們的教室，淚眼汪汪的跟我說： 『竹子～我上週好不容易破了個人紀錄，90kg可蹲6下了，照完X光，確定骨頭裂掉了！ 打石膏...

前幾週突然有位學員RuRu衝到我們的教室，淚眼汪汪的跟我說： 『竹子～我上週好不容易破了個人紀錄，90kg可蹲6下了，照完X光，確定骨頭裂掉了！ 打石膏時想到至少一個月不能重訓眼淚整個止不住，醫生看...

最近不管上健身房，跑步，或上網看看運動的部落格，都會看到很多人拿著滾筒滾來滾去，到底他們在做什麼呢？為什麼不管運動前後都在使用滾筒？滾筒主要是模擬人手在按摩，利用身體加壓和來回滾動達到按摩、放鬆緊繃肌...

自從去年（2014年）1月受傷之後，我就很久沒出現了，一定讓不少人覺得「天呀！怎麼會有教練這麼體弱多病？！」「這麼弱的教練，值得信賴嗎？」甚至覺得「她一定是做了什(ㄓㄨㄥˋ)麼(ㄒㄩㄣˋ)才導致這種結...

圖片來源：Eunjoo Chang 當馬拉松已經成為感受生命的一部分，在競賽中深切感受到與自己的私密對話，無限的感動其中。於是，我們在跑步上有了愛，有了執著。跑步竟然讓我們更深切的認識自己，甚...

圖片來源：Eunjoo Chang 當馬拉松已經成為感受生命的一部分，在競賽中深切感受到與自己的私密對話，無限的感動其中。於是，我們在跑步上有了愛，有了執著。跑步竟然讓我們更深切的認識自己，甚...

明明已經休了24小時，但是怎麼覺得今天跑前還是懶懶的....24小時不是已經很足夠了嗎？我到底要如何才能知道現在自己累不累。疲累是一種難以量化的感覺，卻是耐力運動員的另一個戰場。一位頂尖運動員一...

接續上一篇的糖類探討。當然，糖類是我們耐力運動員所必須要密切認識的營養，所以我們獨立出一個篇章。但是第二篇所要探討的營養元素們不是不重要，而是能量利用的比率與角色比較奇特。而這些元素也是我們挑戰...

前情提要 （By Jason Lin） 上一篇———超跑引擎之謎：為什麼練跑越久，心跳越慢？The Mysterious Athlete’s Heart中探討了我們耐力訓練...

（圖片來源 自由隊長） 我要大吃！ 每次一場艱苦戰役後，如42公里的鏖戰之後，腦子裡總是不斷地響起這句子，然後不斷地在心裡迴盪著。這不是迷思，而是必須，因為身體已經失去太多的必要，這時候...

(圖片來源 自由隊長) 對於一位跑馬人，無論是否為一位選手，長久最令人煩惱的問題第一個一定不是為什麼跑不快。速度只要練習有方，投注比別人多一點的耐心，並且探訪先聖先賢，搭配著自己堅強的意志...

我想應該有很多教練跟我有一樣的疑問，所以就整理了跟林嘉志老師（國立東華大學運動與休閒學系教授）問與答分享給大家！ 問題1： 提到smallest motor unit是比較快被召募，產生力量較小、...

千里之行，始於足下，但是在長時間和距離與速度鏖戰後，不只是比賽，甚至是假日的訓練，在深吸好幾口氣，讚嘆自己今天完美的表現之後，在專業運動人的眼裡，另外一場更重要的比賽正在如火如荼的開展。這個比賽沒有任...

“深蹲膝蓋不可以超過腳尖” 在我十來年前考第一張證書時,是術科注意事項之中一個最重要的考評點,同時,我們也對此深信不疑... SQUAT是我過去最喜歡的訓練動作（現在是CLEAN,未來會是SNAT...

這是我的坐姿靜止心跳，在我開始練跑前，我得躺下才會有種心率（圖片來源自由隊長） 一路跑來，有許多跑友跟我分享一些沿路上看到的光怪陸離，其中一個最有趣的問題，就是為什麼練跑越久，安靜下來...