數數手指，看看日曆，大家就知道沙灘的季節快要來臨了，如果冬天吃多了，現在是時候努力將身上的肥肉皮草甩掉！怎樣甩？跟着以下的Sunshine and Beach Workout，一星期做2-3次，一個月...

今時今日一講起爬山，大家會想起誰？當然是Laughing Sir的徒手單手爬山，還要一路傾電話才夠有型，不過如果大家想既安全又方便地爬山，小編為大家帶來一個好介紹：室內攀登。 攀登的好處 攀...

今天小編要介紹的這項訓練器具，自張家輝的＜激戰＞上映後，在本地變得越來越受歡迎，究竟這是什麼？無錯，就是戰繩！就讓小編為大家介紹這個好駛好用的訓練器具吧！ 簡介 戰繩(Battling Ro...

Cheat meal 中文可譯作為「獎勵餐」，它可能是飲食計劃中我們最喜愛的一部分。為了增肌減肥，我們都為自己擬定了一分健康的餐單，可是，若我們一年365天都只跟著這個餐單吃，不但生活趣味減少，...

最近收到讀者提問，三角肌訓練未見成效， 究竟有什麼方法可以增加訓練成果， 練出又圓又大的肩膊？ 三角肌中束和三角肌後束 很多健身愛好者都喜歡做肩上推舉或military press，這兩...

夏天快要來了，還不趕快將冬天儲下的肥膏燒掉，到時又怎能背心短褲出街呢？小編很榮幸能得到Jerry Liu’s Fitness Studio的協助，籌辦我們Gymbeginner第一次的試堂活動，價值$...

Dwayne “The Rock” Johnson主演過不少賣座電影，例如＜狂野極速系列＞以及即將上畫的＜San Andreas 加州大地震＞。究竟是什麼秘密讓他擁有如此壯健的體態呢？我們一齊看看吧！...

小編先在此重申一次，要練到一排６粒漲卜卜的腹肌，主要是靠飲食，今次介紹的動作是讓一些已經能看到腹肌的朋友，進一步讓那６粒朱古力更飽滿。如果你是有肚腩的話，不如先吃清一點吧！ 一說起腹肌，大家總...

沒有一個動作能像Overhead Squats般將你的弱點表露無遺，在眾多奧運舉重動作當中，Overhead Squats要求最高的腿部力量、核心肌群力量、背及肩的柔韌性、以及肩膀的穩定性。因此如果你...

無錯，這真是一個具爭議性的題目，因為到目前為止，很多研究專家及健美人士均指出胸大肌乃一片完整的肌肉，我們是無法獨立地訓練內胸或外胸。不過，亦有一些健身專家指出不同的看法，今次小編引述網絡健身專家Jos...

這幅圖十分實用，因為大家可以一次過看看如何在家中可以利體重訓練身體，每組身體肌肉均有不同的建議動作，小編建議大家save在手機中，好讓你任何時候都可以拿來跟住練習！ More from my ...

很多讀者(男女都有)來信問「喂小編，點先可以減大髀呀?」其實呢，坊間已經講了無限次，這個世上是沒有局部瘦身，不過人人瘦的部位和速度有所不同，這是基因問題，你控制不了。那大髀肥大有得救嗎? 入來看看吧!...

大家在健身室也許可以舉得很重，你可能很健碩，可是於日常生活總是運用不到， 為什麼？這可能是你忽略了做功能性訓練。 功能性訓練是針對某特定動作的，常見於職業運動員。如足球守門員會進行一些在地上...

小編又再長氣地跟大家說一次，訓練模式記得要每4-6星期改變一次，因為肌肉定期需要新的刺激，這樣才可以減少及縮短肌肉生長的平台期，今天小編要介紹的訓練模式是很難頂的German Volume Train...

誰說要練出大胸肌一定得到健身房？今天我們介紹如何在家徒手練出迷人的胸膛！ 首先說明徒手訓練(Bodyweight Training)的概念： 顧名思義，就是不借助健身器材&儀器，單純利用自己...