今天為大家帶來一篇較理論性的文章，來談談肌肉生長的原理，以及如何應用這原理來促使肌肉得到最大程度的生長。雖然可能悶一點，但對有志大隻的朋友來說，這篇文章絕不可以錯過。 Sauce: www.f...

相信所有健身的朋友都曾經在健身室跟和朋友、或不認識的師兄暗暗比較各自能舉起的重量，這個情況無論在新手至老手都有，畢竟人類(尤其是男人)都是喜歡競爭！如果你注重肌力的發展多於肌肉的大小，這個5/3/1訓...

無論是生活上或是運動中，平衡力都十分重要，良好的平衡力能提高我們的運動表現，減低受傷機會。好的平衡力除了指你能保持一個靜止動作而沒有移動，亦包括你做一個動態動作時可以保持穩定，如跑步時沒有大幅度的左右...

脊椎上有許多的神經、肌肉和韌帶，能將身體各部位連接起來。所以，讓背部保持最佳狀況，就能同時照顧到背部和全身的健康下面五個簡單的小訣竅，讓脊椎永保安康，不但減少背部疾病造成的併發症、還能預防疼痛的發生。...

剛接觸健身重訓的人，學會動作以後，有一段時間會覺得進步神速： 今天臥推10kg，ＯＫ！下週15kg，也可以！再下一周，20kg 也沒問題！週週都進步，運動很有動力。 天啊這樣下去，明年此時我...

本文轉載自: 健身狂鬥士 Sally的部落格 今天要來寫觀念的問題,以下是我“打死都不相信”的話, 可能會不小心得罪到一些人 ,但是我都是非常認真地研究這些問題的。 1. 打死都不相信減肥=塑身：...

文章出自: http://workout.com.tw/ 是不是每次看著鏡中的肚子時，就只能感嘆自己沒時間運動呢？ 今天我們將介紹一個四分鐘高強度間歇運動Tabata，當你讀過這篇文章後，請把『沒...

本文轉載自: Stay Fit With Mi 影片是我一週會做2次左右的腹部與臀部肌力訓練，像這種不會喘氣、越做肌肉會越酸越緊繃的運動，就是無氧運動。健身以後，我真的覺得無氧運動非常的重要!! 以...

近年跑步成為了很多香港人的至愛，5KM、半馬、全馬，過去幾個月幾乎每一個週末都有大大小小的跑步比賽舉行，而且報名人數經常爆滿，一些朋友更會遠赴海外如日本台灣等參加當地的比賽，「跑風」可以說是一時...

很多女性朋友開始積極備戰夏天，屈在衣櫃內整整一個冬天的熱褲是時候重見天日了，但你的一雙美腿及Pat Pat準備好未呢？如果還想再瘦多一點點，就一齊來做這個讓你豐臀瘦腿的TRX訓練！ 簡介 很...

擁有隆大的二頭肌總能吸引別人艷善的目光，夏天在即，二頭肌更可讓你穿起短袖衫時顯得更自信。有些朋友說練二頭肌動作選擇不多，主要用啞鈴或槓鈴做二頭彎舉，感到乏味。今天，讓我介紹你用第三種器具來做二頭...

Bootcamp Training 軍訓式訓練在本地越來越流行，一大伙朋友一起玩Bootcamp除了非常開心，還可以互相鼓勵大家，將體能推向極限！來吧，約三五知己一起進行以下的訓練，看看誰體能最好！ ...

早排很流行的7分鐘HIIT訓練，現在又變得無聲無色了，不過這正是為什麼我們要努力訓練的原因，絕大部份人都輕易放棄，這顯得成功更難能可貴！在得到充份休息的情況下，小編建議各位每天都要運動，哪怕只有6分鐘...

泰拳活動在香港非常流行，無論男女老少都知道打泰拳除了不一定是暴力的活動之外，對於消脂、社交及減壓都有很好的幫助，不過，對於熱愛健身操肌的你，又知道泰拳對增加肌力及肌肉量亦有很多好處嗎？一齊來看看！ ...

Alex Carneiro是來自巴西的健美選手及健身專家，他一身緊緻的肌肉綫條讓他在健美比賽中屢獲殊榮，究竟他在訓練、飲食及心態上有何過人之處？他一一跟大家分享！ Age: 27 Heigh...