誰說腳受傷就不能訓練 精選 推薦

前幾週突然有位學員RuRu衝到我們的教室，淚眼汪汪的跟我說：

『竹子～我上週好不容易破了個人紀錄，90kg可蹲6下了，照完X光，確定骨頭裂掉了！ 打石膏時想到至少一個月不能重訓眼淚整個止不住，醫生看我那麼難過還問我是要比賽嗎？我會不會因為休息太久屁股就變扁呢？』

嗯...聽到他的敘述我真的是忍不住笑了ＸＤＤＤ

忍住笑意的安慰他...
其實休息一個月是不至於會讓屁股扁掉，而且腳底受傷還是可以做訓練，除了上半身之外，如果有優秀的教練指導，還是能讓你的屁屁訓練，維持翹翹的喔！

聽到還能繼續運動的RuRu非常開心，期待著下週的訓練，訓練的隔天驚喜的寫了一篇心得文分享給同學～


上課教練：波波

痠痛強度：胸、手臂約5分，大腿後側、臀部3分

菜單：

1. 坐著身體V字左右手摸對側膝蓋

2. 臥推30kg x6 + 躺著往上丟藥球 x15 共4組

3. 跪著啞鈴硬舉30kg x10 + 跪著swing 12kg x15 共4組

4. TRX反式划船 x6 x4

5. 坐著身體V字手伸直左右轉

前情提要：
上週二打羽球跳起來腳沒翻正直接著地，X光後發現腳骨裂小縫打石膏。當下因為練很辛苦，想到要至少休一個月一切該不會要重來而在醫院淚流不止（哭到醫生問我是要去參加比賽嗎？XD"）。看完醫生直奔教室跟竹子談話，原來還是有可以做的訓練，所以我昨天就帶著石膏的腳安心來上課了。

上課心得：

大概一百年沒有進行回報這個動作，但是實在必須感恩波波讚嘆波波！完全沒有想到腳骨裂掉打石膏還能痠臀部！跪在軟墊上使用壺鈴感覺好微妙～結果上教練課還是一樣的累，我到底幹嘛想不開在醫院哭成那樣 XDDDD

感謝竹子的鼓勵，我會趁機好好訓練上肢～希望我這一個月結束之後就可以倒立了（誤
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我覺得教練的價值不在於他有多少證照或認證，而是他的腦子能如何運動他的專業知識，他的心有沒有在替學員設想，對學員有沒有同理心，是否能在簡單的一堂課裡面，讓學員有最大的效益，能配合學員的狀況隨機應變，還是單純的跑完這一堂課預設的內容、避開不能做的事。

另外不管是腳斷手斷，我們都會盡全力的達到顧客的訓練需求。

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