你有在做運動記錄嗎？

竹子這裡會要求學員，在能力範圍內做運動記錄，做運動記錄的好處很多，例如：
1、記錄自己的肌力以及變化幅度，調整課表的強度



2、觀察自己的疲勞感，可以知道是否有過度訓練的狀況




3、跟教練討論課表的時候，可以有更多參考資料



4、當你進步速度慢下來的時候，可以看從以前到現在的進步重新振奮、安慰自己！


不一定要畫圖啦！

只是教室的學員們覺得文字很難言欲跟表達，所以就有不少學員畫圖，也有學員是下載圖片來表達自己的感受...



還有些人不會畫，請他用寫的又偏硬要畫....


總之...記錄運動對於自己的訓練非常有幫助喔 ^_^

【延伸閱讀】

你必須知道關於熱身的幾件事：
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用生理反應監控運動強度：

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