新手減肥健身運動常見錯誤

其實我們的教室平常學員不多，但總是會有一陣子人突然多起來又回到平衡，每次有東西開始流行，我就可以預估到三個月後會是我們學員增加的高峰...老實說這不是什麼值得高興的事情，通常來的人會說『竹子姐我膝蓋痛、我腰酸、我腳踝不舒服...之類的』，再問問平常做些什麼運動，可能會回答『XX運動粉絲頁PO的那個什麼TABATA或HIIT、還有鄭XX的影片...之類的』，你確定你真的知道你自己在做什麼嗎？

三個月前流行TABATA，這之間我分享過許多關於TABATA為什麼不合適『初學者』的文章，講難聽一點過三個月後就是我收成的時候了，三個月後會有很多之前看過文章卻不相信的網友來找我說：『現在我不能運動怎麼辦？』。

什麼是HIIT：
http://coachminyen.blogspot.tw/2014/09/blog-post_23.html解密---七分鐘高強度間歇訓練：
http://svging.pixnet.net/blog/post/200829088

而且這些影片最喜歡打著三個月就XXX的口號，真的只要三個月可以達成這些目標嗎？

三個月練就完美人魚線：

http://workoutnozznel.pixnet.net/blog/post/157920360


上個禮拜就來了四位身上會不舒服的粉絲，我問為什麼不做別的運動，通常會回答『因為不知道做什麼，現在在跑復健科也不能運動』

跟著影片為什麼風險這麼大呢？在這裡有說明：

你可以不代表其他人也可以：

http://workoutnozznel.pixnet.net/blog/post/157953567

如果你不知道要怎麼開始運動，其實可以參考這篇文章，文章裡也有提到哪些運動是高風險！

新手減肥減重運動步驟：
http://workoutnozznel.pixnet.net/blog/post/157870917

（設計對白：為了想要的人氣，我能拋棄良心！）

有許多運動部落客常說我危言聳聽，是不是危言聳聽當你在第一線就知道了，真正因此受傷的人不會回過頭去找部落客解決問題，因為你正是問題的起因！


（圖中為粉絲A的遭遇）

上周也有一位粉絲B小姐跑來找我，B小姐原本是身上沒有任何問題喜愛運動的人，覺得專業很重要的B小姐請了教練，教練不但沒有幫助他成長，反而讓他的腰受傷了，就這樣時好時壞了好幾年，終於在今年八月他已經痛到不能運動了...
我問：為什麼不選個專業的好教練呢？
B小姐：幾年前資訊還沒這麼發達，也沒想到教練素質差異會這麼大，後來在網路上看到你寫的『打臉』文章才找到你的...

運動不一定（視個人狀況而定）要請教練，但是如果你想要請教練，麻煩先做點功課，慎選教練！！！！！！！

其實還有更多粉絲是看到這篇『拜託不要跟著影片做運動』認識我的http://alicers323.pixnet.net/blog/post/228488924

看著大家帶著傷痛找上門，心裡有點小難過...
希望明年開始來找我的粉絲是想把體力變得更好、跳得更高、跑得更快！

謝謝大家看我碎碎念嚕～

【延伸閱讀】

室內運動要穿鞋：

http://workoutnozznel.pixnet.net/blog/post/157938813

新手減肥減重運動步驟！

http://workoutnozznel.pixnet.net/blog/post/157870917
【觀念】開始運動前為什麼要先做檢測？

http://alicers323.pixnet.net/blog/post/404235004