瓦尼 - 以完成武嶺為目標的減重

目標是輕鬆完成武嶺的瓦尼，在一個契機下參加了竹子的12周燃脂挑戰賽，認識竹子以前我一直是過個「飢餓」加上「運動過量」的生活。
飢餓：有好幾年都沒好好吃過晚餐，最多就是吃一點青菜(然後就暴飲暴食.....)。

運動過量：網路上都說運動可以減肥，我就常常餓著肚子瘋狂跑步跑個10K(然後頭昏眼花....)，不然就是騎2個小時的單車(幾乎整個星期都沒休息)。


因為這樣的狀況反覆了N次，所以一點也沒瘦，認識竹子之後，我先恢復正常飲食,不到一星期至少爆肥5公斤。
開始上教練課之後我就沒再量過體重了，因為一直看著體重計上的數字我會很焦慮。
上課沒多久大兔就辦了12周燃脂挑戰賽，我就過著規律的運動生活，每天晚上10~11點睡覺，早上4點起床。
慢慢可以感覺到自己身體的變化，肚子變小、肚臍變高、胸部有小一點點啦...不過胸型變好看了！（以前我的肚子用遠比胸部還大= =“ ）


我的生活做了2個變化：

1、按照營養師Wendy的建議修改飲食：三餐正常吃(三餐都要吃一碗飯喔！)
其實吃的方面我不忌口甚麼都吃，是我人生中最"飽"燃脂挑戰！
2、每周運動時間150-300分鐘(約3-5天 每次50分鐘左右)
每次運動我都斤斤計較「多」一分鐘我都不願意XD，如果休息不夠運動起來就會力不從心，革命尚未成功兄弟姊妹們，我們繼續加油!!

*意外收穫＊
正常飲食之後頭髮變多了XD
常常被設計師說我頭髮很少，這次去整理他說我長了很多新頭髮出來！

竹子表示：飲食不均衡的時候，很容易會有掉髮的問題，營養師建議他澱粉一定要吃夠，所以頭髮當然多多啦！
運動方面他一直是過量的狀態，身體得不到該有的休息跟營養，當然會越來越虛弱跟肥胖，所以在他的運動計劃裡，刪減了運動的總量。
而做了訓練之後連帶的好處是，改善了高低肩跟骨盆前傾，以前肚子不會用力，所以身體歪七扭八。
最後...胸部的大部分組成是脂肪，所以胸部變小是一件好事情，代表你真的有變瘦ＸＤＤＤＤ
也恭喜你現在胸部比肚子大了噢！

【延伸閱讀】

瓦尼 - 自行車不是那麼的輕鬆簡單

http://workoutnozznel.pixnet.net/blog/post/164293587
瓦尼 - 馬拉松不是只靠意志力跑

http://workoutnozznel.pixnet.net/blog/post/160862322