最近有篇文章瘋狂傳，不少網友拿來問我是不是有什麼問題，還是真的能夠在三個月練出人魚線？ 錯誤的原文：http://www.funfarmer.com/object_article.aspx...

【遠在美國的粉絲Ｈ小姐：左圖80kg，右圖60kg】 自從國小三年級在老師的督促下吃飯速度突飛猛進之後，我的體重也跟著直線上升，在國中就已經衝到了60公斤。上了高中之後因為練樂隊加上沉迷網...

有人說『男生的重訓方式要組數少、大重量；女生的重訓方式要組數多、小重量。』 也有人說『想練壯要組數少、大重量；想練線條要組數多、小重量』 【你還在相信沒有根據的傳說嗎？】 不管你是要線...

【肌肉受傷之後會長疤】 這個疤會隨著時間越來越扎實，第十天就會有一定的強度，可以伸展或輕輕的按摩受傷的部位，但是不用大力的揉他、壓他，禁止使用像把瘀血揉開或滾開激痛點、組織粘黏處的招數來對付他...

我的肌肉受傷多久會好？什麼時候可以開始運動咧？ 【肌肉怎麼會受傷？】 運動時，肌肉受傷的種類分三種： 1. 對手、隊友太愛你，沒事就往你靠，不小心就撞傷了 2. 天要亡你，一發力，肌肉瞬間...

膝蓋痛去看醫生，常常會聽到“髕骨外翻”、“髕骨股骨關節發炎”、“髕骨韌帶發炎”，這些髕骨開頭的專有名詞，那什麼是髕骨，為什麼他會發炎、會痛呢？ 【髕骨住在軌道裡】 髕骨位置在膝蓋前...

當你扭到膝蓋後，除了聽到“啪”一聲，膝蓋痛個幾天，如果有下列的症狀要特別注意！！！ 【伸不直也彎不起來】 十字韌帶、半月板受傷後，膝蓋會變的卡卡的，要完全伸直會要人命，好像小腿不是自己的，彎...

【十字韌帶、半月板長在哪裡？】（參考上圖） 膝蓋（膝關節）由脛骨（小腿前側）、股骨（大腿）和臏骨（膝蓋骨）構成，股骨的末端，長的像帶骨香腸的骨頭，有兩個分開來突突的骨頭，分別是內、外髁。脛骨...

昨天有同學帶這本書來了... 廢話不多說請看下面影片↓ http://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/supplement/20...

腳踝為什麼扭到一次之後會很容易在扭到下一次呢？這跟你腳踝周圍的肌肉和韌帶有關係。 【腳踝（踝關節）做什麼工作？】 踝關節由韌帶抓住骨頭，肌肉帶著骨頭做出動作，走路的時候，骨頭會移動，...

（圖中為示範心跳錶：vivosmart） 【 沒心跳錶怎麼測？】 **本文乃個人教學經驗，不一定適合每一個人** 在沒有心跳錶，無法得知自己的心跳，或使用有氧器材量測，無法確定心跳...

常常有網友問我要做哪些部位、做幾下、做多重？ 答案是：通通都要做！ 關於重量跟組數的問題，需要根據你當天的身體情況去評估，身體會告訴你，總之做到眼前看到白光似乎有仙人出現就對了！（但是身體...

感謝勇敢的網友為了鼓勵女孩做重訓，豁出去拍攝對比照，這位網友跟我身高體重一樣，但體態大不同，各位女孩不要再有體重迷思了，也不要怕長肌肉，想要看起來瘦，【體脂率】才是關鍵！ 在改變的過程裡，鏡...

【教練！我熱身到底是應該先跑步還是先拉筋？】 這一定是你第一次踏進健身房最猶豫的事情。 我們通常是在運動前做動態伸展，運動後才做靜態伸展，不建議在運動前做靜態伸展。 因為靜態伸展會讓你肌肉收...