跑步25大黃金規則!希望能幫到大家!

我要跑步 於 03/11/2014 發表 收藏文章
給大家介紹「跑步25大黃金規則」,希望能幫到大家!

第一條,專一性!


訓練量不要增加得太快,最多 10% 就好了!


剛剛進食完,還是等一會才好去跑步!


跑步前後都做10分鐘熱身,減少受傷的機會!


受傷了就要休息,不要勉強!

在跑步前,尤其是比賽前,不要嘗試新的食品或飲料,因為你的腸胃可能會不習慣!


不要忽視比賽後的休息,身體恢復是很重要的!

就算逆風,也要繼續努力向前!


不過比賽的時候還是專心跑比較好......


在參加馬拉松比賽之前,至少要跑一次20英里的距離!

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標籤: 跑步  

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