跑步健身六大方法!看看哪種方法適合你?

我要跑步 於 17/11/2014 發表 收藏文章
慢跑對呼吸系統、心血管系統等有明顯的健身效益!
中速跑步對增強心臟功能,調節內臟平衡等有顯著的效果!是較流行的中等強度健身法,已被世界公認!

快速跑步方法對提高人體無氧耐受力,肌肉功能,以及心臟功能有一定作用!

變速跑步法適用於中年人,由於運動量變化較大,練習時可根據個人鍛煉水平,控制練習的時間和跑速。

大家12分鐘跑能跑多遠?6分鐘跑又能跑多遠?

下雨天,在家中也能做原地跑步練習!

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標籤: 跑步健身  

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