小編要介紹一個頗辛苦的訓練法給大家，各位需要一星期訓練3次，每次約45分鐘，足以訓練身體所有肌肉。只要配合飲食，一個月便能見到身形有所轉變呢！
訓練簡介
顧名思義，「100Rep」訓練就是讓每個動作均完成100次。這個訓練以循環方式進行，每個動作順序完成10次後，休息1至2分鐘便展開下一個循環，以10個循環為目標。很辛苦的，但值得一試！
*因為這個訓練是很辛苦的，如果你未能完成10個循環，不打緊，總之盡力完成最多的循環就可以喇，讓10個循環成為你的最終目標！
**如果未能到健身室，亦可以用體重訓練代替，例如Lat Pulldown可以用Pull Up代替、Bench Press可以用Push Up代替。
無論你要燒脂減肥，還是增肌變大隻，Ben Sir都以專業角度跟你訓練及指導飲食。試堂價只係$200，請WhatsApp Ben Sir (9353 1543) !
More from my site
訓練簡介
顧名思義，「100Rep」訓練就是讓每個動作均完成100次。這個訓練以循環方式進行，每個動作順序完成10次後，休息1至2分鐘便展開下一個循環，以10個循環為目標。很辛苦的，但值得一試！
| 動作 | 次數 |
|---|---|
 | 10 |
 | 10 |
 | 10 |
 | 10 |
*因為這個訓練是很辛苦的，如果你未能完成10個循環，不打緊，總之盡力完成最多的循環就可以喇，讓10個循環成為你的最終目標！
**如果未能到健身室，亦可以用體重訓練代替，例如Lat Pulldown可以用Pull Up代替、Bench Press可以用Push Up代替。
無論你要燒脂減肥，還是增肌變大隻，Ben Sir都以專業角度跟你訓練及指導飲食。試堂價只係$200，請WhatsApp Ben Sir (9353 1543) !
More from my site
請按此登錄後留言。未成為會員? 立即註冊