[高級難度] 30分鐘公園長櫈消脂訓練

由健身入門 Gymbeginner.hk 於 19/06/2016 發表收藏文章

如果你能做到Pull up及Chest Dip，恭喜你，小編邀請你一起來嘗試這個高難度的體重消脂訓練，因為無論你的體能或是力量，均已到達頗強的境界，來留言告訴大家你可以完成多少個循環吧（小編只能勉強地完成3個循環…)!

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圖片來源：www.gymbeginner.hk

訓練介紹

Pull Up及Chest Dip可算是户外體重訓練中較難的動作，所以對體能及肌力要求很高，同埋再進行一些爆炸性動作如Jumping Squat，這個訓練無論對你的肌肉還是心肺功能，都是一個很多的考驗！記住要量力而為啊！

訓練短片

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