[中級難度] 30分鐘公園長櫈消脂訓練

由健身入門 Gymbeginner.hk 於 19/06/2016 發表收藏文章

假如大家體能不錯，想挑戰一下難度較大的户外體能訓練，今次這個中級難度的消脂訓練就最適合你，你只需一張長椅，甚至乎在家中找一張穩陣的椅子，就可以在30分鐘內，提高接下24小時的身陳代謝，迫使脂肪燃燒！

圖片來源：www.gymbeginner.hk

訓練介紹

此訓練為循環訓練，順序完成所有動作後休息2-3分鐘，然後重覆並以3個循環為目標。

這個訓練計劃包含了下半身、核心肌群及胸肌的訓練，刺激身體大部份肌肉，加大燒脂效能！此外，這個訓練的體能需求亦不少，如果你想提升體能，這個訓練亦有所幫助！

訓練短片

提供私人及小組訓練，針對增肌及燒脂。試堂$200，詳情請Whatsapp小編9353 1543。