Plank是最受歡迎的腹肌訓練之一，但很多朋友在都不懂得這個動作的技巧而導致下腰痠痛，來看看這個動作有哪3個注意技巧吧！
這個動作讓腹肌處於靜態收縮，能加強核心群肌的穩定性，保護軀幹及提升整體健身訓練表現：
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