在NATIONAL GEOGRAPHIC MAGAZINE(國家地理雜誌)的網站上，有一篇文章「The Unbeatable Body: Pushing the Limit」，耶魯大學做的研究。上圖左為37歲的Rich，圖中為60歲的Larry，二者都有固定的心肺適能的運動。而圖右為35歲的Salvatore ，久坐、看電視、看書、上網、吃零食等，沒有規律運動的生活作息(Sedentary lifestyle)。三人同時在跑步機上跑一小時，顏色愈亮的部位代表肌肉愈吃力的部份。
藉由國家地理雜誌的文章來開頭之後，何謂心肺適能呢？節錄自「運動生理學網站：心肺適能」
Adapted from: http://www.unclesam.cc/blog/cardiovascular-fitness/
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藉由國家地理雜誌的文章來開頭之後，何謂心肺適能呢？節錄自「運動生理學網站：心肺適能」
引用所謂心肺適能，是指個人的肺臟與心臟，從空氣中攜帶氧氣並將氧氣輸送到組織細胞加以使用的能力。因此心肺適能可以說是個人的心臟、肺臟、血管與組織細胞的有氧能力指標。心肺適能較佳，可以使我們運動持續較久、且不致於很快疲倦，也可以使我們平日工作時間更久，更有效率。心肺適能較差，不僅容易疲勞、精神萎靡不振，而且較容易有心血管疾病的發生。而心肺適能的運動方式包括快走、慢路、有氧、跳繩、游泳、騎腳踏車等，心肺適能可以說是身體活動的基礎，反應在你的精神狀態。改善心肺適能帶給你的益處，包括活的更久、情緒會比較愉悅、擁有較好的身型、自信、運動的肌耐力及心跳率會更好。
Adapted from: http://www.unclesam.cc/blog/cardiovascular-fitness/
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