什麼是偽胸肌？相信不少體型有點肥胖的朋友都曾經有過這個煩惱，就是穿上衣服時，身邊的朋友都說看上去你好像好很健碩，但夏天來了卻完全不想脫衣服——因為你知道胸前那兩團只是脂肪丫！怎樣才能將「偽胸肌」變成貨真價實的「真胸肌」？
擁有這方面煩惱的，比較多的都是體重超標，就是全身都有脂肪，而且胸部脂肪比例也不低。有時候即使你在健身房鍛鍊胸肌，胸肌好像變厚了，但胸部的脂肪依然不爲所動，怎麽辦才好？以下是我們給你的三個建議：
1. 保持良好的生活習慣
這關乎到身體雌性激素的數量了。雌激素水平高的人，容易儲存水份和脂肪，女性乳腺要遠比男性發達，那因爲女性的雌激素水平比男性高很多，胸部比較大的男性也是一樣。
而男性雌性激素偏高，有些時候是因為不良的生活習慣做成，很多時候都是因為肝功能異常有關，因為而肝承擔著男性體內雌激素分解和排泄的工作。而飲酒過量、睡眠不足，都會令肝的身陳代謝功能受損，造成胸部脂肪堆積、乳腺發育甚至病變。
2. 採用高次數的輕重量力量鍛煉
這個的前提是，你需要每天有足夠的帶氧運動，然後再針對胸部進行高次數的輕負荷器械鍛煉，才能有理想效果。訓練的建議是掌上壓，建議每天能分3-4組做100次，不受場地限制。
3. 積極有氧減脂
如果可以將人體的皮下脂肪整體降到較低的水平，胸部多餘的脂肪，亦會自然慢慢消失。一般來說，只要通過一定的有氧運動，在你整體減少身體脂肪後，胸部的「贅肉」也就會自動減少了。除了跑步外，你也可能試試游泳和單車等，一起努力吧！
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