[只需啞鈴]6招讓你快速增肌燒脂精選

由健身入門 Gymbeginner.hk 於 26/12/2014 發表收藏文章

有留意開gymbeginner的讀者應該都知道小編叫大家不要老是慢跑燒脂，一來沉悶，二來無助增肌。那麼，要怎樣才可以燒脂之餘又可增肌呢？小編發覺由Men’s Fitness的編輯Mark Simone介紹的這一套6招的循環訓練非常方便有效，一於在這裹介紹給大家！

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圖片來源：www.gymbeginner.hk

去片：

6招啞鈴燒脂法

每輪訓練的動作組合

(1) Dumbbell Thrusters X20

(2) Dumbbell Bentover Rows X10

(3) Pushups 至力竭

(4) Dumbbell Curls X10

(5) Dumbbell Skullcrushers X10

(6) Planks 30-60秒

**請完成3-6輪訓練，每論訓練後休息30-60秒

訓練動作：

(1) Dumbbell Thrusters