Ab Wheel Rollout 腹輪的3大注意技巧精選

由健身入門 Gymbeginner.hk 於 09/03/2016 發表收藏文章

這是一個高階的腹肌訓練動作，無論是初學者還是老手，都要注意一些技巧以減少腰部甚至其他部位受傷的風險。來看看這個動作有哪些值得注意的技巧吧！

目標肌肉：

腹肌群

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圖片來源：www.gymbeginner.hk

注意事項：

如果你是初學者，或甚少訓練腹肌，建議不要使用這個動作，因為此動作需要腹部較大的力量才可保持腰椎挺直，否則有受傷風險。簡單的Crunch捲腹便足夠讓你提升腹部肌力，然後才挑戰Ab Wheel Rollout吧。

影片教學：

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