越野鐵人 補給之道 司徒兆殷 Leanne Szeto

運動源 於 30/12/2016 發表 收藏文章
前香港鐵人三項代表,全職航空工程師。自小熱愛運動,13歲便接觸三項鐵人,於2004年開始頻繁站上頒獎臺,更曾代表香港參與亞運及亞沙運等大型賽事,近年開始活躍於各類型跑步及越野賽事。
司徒兆殷,在賽場上暱稱「司徒」,近期活躍於山賽(越野跑),2月將再參與香港馬拉松,3月則會遠征國外山賽,鐵人身分於跑季轉型為跑手,距離還要愈跑愈長,繼早前於臺東普悠瑪113K三項鐵人奪得女子組冠軍後,月前更挑戰了50公里距離的TNF50賽事,並以7小時55分獲得季軍。

「50公里山賽真的很具挑戰性,今年跑了很多山賽,但當中沒有這麼比馬拉松更長的距離。很慶幸仍然獲得好成績。」
自備補給

司徒非常重視身體的能量儲備,水份及補給品必不可少。進軍山賽,體能消耗很高, 補給品必須準備足夠,有別於鐵人項目,山賽的補給點大多相距較遠,運動員需自備補給,而佳得樂必定是她的首選。

當人體流失水分時,不單止水分、還會流失電解質、葡萄糖和碳水化合物等。身體流失的營養素,水不足以補回,所以必須預備充足的補給品。
比賽距離 愈來愈長

從奧運距離至半鐵人(Ironman)距離,再到早前的超馬50公里距離,不論長短距離,佳得樂都是司徒補給必然之選,至於未來,司徒會否漸漸轉變為耐力運動員?

「其實我之前參加的比賽,除了50公里山賽外,其他都不是真的很長。我始終是個爆發型的運動員,以耐力來計算,Half Ironman跟跑50公里相似,只是Ironman會分三種運動,可用到不同肌肉,只跑50公里雙腳就超級無敵累而已!現階段仍未想像自己會像隊友般跑100公里!」

香港馬拉松臨近,司徒正努力備戰,雖然長途路跑經驗尚淺,但司徒給自己的目標一點不輕鬆。今年她希望自己可以做到1小時30分內,就給自己一個高一點的目標。」以這個時間計,司徒躋身三甲前列,毋庸置疑。
專業運動員之選

超過五十年的歷史,開創運動飲品的先河,佳得樂對比任何飲料都更著重人體的體力回復。科研早証實運動除了令身體流失水份外,還有大量養份,包括電解質、葡萄糖和碳水化合物等。因此若果只飲用一般清水,不足以全面補充水份,而其他身體流失的營養素,卻未能補充。

佳得樂含有6%碳水化合物能確保液體的快速傳遞以及易於被人體吸收,更有助消除肌肉疲勞並有助減低抽筋的機會。此外,佳得樂含有最佳比例和濃度的電解質,幫助補充流汗時人體所流失的物質,如鈉、鉀和氯等電解質。其適中的甜度,並幫助各運動人士更易於入口,讓身體更快脫離缺水狀態及保持體內液體平衡。

佳得樂的運動科學研究所(GSSI)

佳得樂因著以決勝於心的精神,早在成立之初就特設運動科學研究所(Gatorade Sports Science Institute),簡稱GSSI,為認真專注、熱愛運動、又勇於挑戰自己的運動愛好者,提供真正經科研實證的專業飲料。GSSI,至今於全球超過145個國家,已有近11萬會員,並與超過20萬的運動機構合作,透過研發證實佳得樂有效為運動員提供能量及動力。

經GSSI研究下,佳得樂是一款具有科學配方,並經過運動員實用驗證的運動飲品,能夠補充水分、電解質和能量。佳得樂絕對稱得上是具備運動科學研究的品牌。就如GSSI制定產品配方含6%碳水化合物濃度因更易於人體吸收,如碳水化合物濃度超過6-8%範圍,便需要更長的時間被人體吸收,不能馬上為肌肉補充能量。佳得樂憑準確的數據從而訂出最合適的運動飲料配方,有助運動愛好者迅速注入能量從內而外裝備自己,令你表現更出色!

佳得樂專業補給錦囊

不要等到口渴或運動後才去補充水份,因為在你感到口渴前,其實身體早已流失大量的水份及養份;

賽後才一次過補水,身體短時間內吸收大量水份,能量一來不能及時補充,而且身體也不能盡數吸收,所以運動期間要時刻提醒自己不時補充。

佳得樂多種口味,例如橙、檸檬、藍莓及西柚味,從視覺及味覺上更刺激運動員飲用,提醒著時刻補水,以相輔相成,從而發揮最佳的運動表現。
黃:檸檬味
橙:橙味
藍:藍莓味
透明:西柚味

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