長者也要運動：耆力無窮® 體弱長者運動教練計劃發佈會

體弱是一種健康風險狀況，尤其長者，可以令他們在遇到健康問題時，情況急轉直下。有見及此，香港大學較早前進行研究，了解長者的體弱情況，以及如何改善體弱情況。並於2015年起，展開了「耆力無窮®」體弱長者運動教練計劃。並於昨日(5月24日)於港大進行發佈會。

計劃由李國賢基金會贊助予香港大學秀圃老年研究中心。過去三年透過運動教練及生活習慣支援，協助近400名長者增權應付體弱問題，同時為長者提供合適的訓練方案。

發佈會除了公佈早前的研究數字外，亦分享了計劃中的運動設計。香港大學運動中心亦助理總監及計劃共同研究員謝家德博士及劉智華教練，在記者會上講解計劃的運動設計如何針對同體弱。他指出，兩套運動共分五級(鐵、銅、銀、金、鑽)，長者可按自己的情況練習及進階，讓心肺功能及肌肉力量得到改善。但同時亦需調較訓練水平，才可以進步。因此，在設計運動時，「易學」，以「不需特別器材」為首要考量。所以，他們選取了一些低風險，高改善潛能的運動。
「耆力無窮®」教練吳先生和服務受惠黃伯伯，在記者招待會即席示範。招式簡單易學，亦可按能力加強難度。今年83歳的黃伯伯表示：「這些運動與他以往做開的有不同，現時運動次數增多，強度也增加了！」

而教練吳先生亦表示，有幸成為教練，除了可以讓自己健康之餘，亦能讓不少長者能夠改善體弱情況，甚具意義。當中的訓練亦讓他增長知識。他強調：「今天的他們，就是明天的我們」，要特別注意健康，以免病患纏身。他也分享到，參與這個計劃後，對自己有很大提醒。當看到有長者比自己大兩歲，已有中風情況時，感受很深刻。希望可以將學到的分享，讓更多長者受惠。
計劃總監林一星教授正講解計劃目標


受惠者黃伯及教練吳先生進行示範


各嘉賓於發佈會後大合照