經常莫名其妙扭到腳踝？

相信不少愛好運動的人，尤其是競技運動，多多少少都有受傷的經驗，尤其是腳踝，先撇開「意外」狀態所導致的傷不說（例如：跳躍落地踩到異物、打滑、路面不平或是鞋子壞掉之類的），你可曾想過為何有時候明明只是在很普通的運動狀態下，卻沒來由的「拐」了一下造成大小傷害呢？

難道真的像許多人說的一樣是腳踝太弱嗎？

恩......有可能，但，不是全部。

以現在來說，運動狀態下的身體某部位若出了什麼問題，建議不要只停留在早期的「頭痛醫頭」思維，而是要用更完整的「全身功能性」觀點，也就是「動力鏈」來做為出發點檢查看看，是哪個環節出了問題，進而安排訓練計畫，循序漸進的強化，以預防傷害的再度發生。
在運動中，充斥著大量的單腳動作，當單腳的穩定力量不足的時候，便是傷害發生的時機，而在單腳穩定的肌肉群中，扮演著舉足輕重角色的就是「髖關節」週遭的肌群，其中以「臀中肌」最為明顯，雖然他本身是個不大塊的肌肉，但在負責髖關節的「穩定」與「外展」上，卻是十分重要的。

若在受重力狀態下臀中肌沒有發揮穩定的力量，骨骼的排列就會受到影響，如下圖：


(感謝教練放過我吧友情贊助示意圖一張)

如此一來原本應該是與髖部肌群一起「穩定」的踝關節周遭肌群，便會莫名其妙的增加負擔，到某天受不了而發生傷害。這就像原本一個等級高的角色帶一個等級低的角色出外打怪，某天那個高等的突然退隊了，只留下等低的角色獨立奮戰，普通狀況下還能撐過去，但撐久了或是突然遇到了強大的怪，終究還是會落個戰敗回村的下場。

所以若各位讀者回想起來，發現自己沒特別遇到意外狀況，卻常會不小心扭到腳踝，請從加強臀中肌的力量開始試試吧，也許會有意想不到的效果。

P.S.文章內所講絕對不包含所有狀況，若你本身有此狀況，還是徵詢一下專業人士的意見再做處理才是，畢竟人體是很奧妙的！
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