「塑身減肥專家達人」們，帶給我們的到底是神馬？ 常常在各大媒體上面看到「塑身專家」、「減肥達人」現身提供各式各樣的私房秘笈給想要透過運動改變身材的人參考，而標題不外乎都是「X分鐘消小腹」、「這樣做輕...

練深蹲，護一生 沒練深蹲的背影-------------------------------------------------------有練深蹲的背影 女孩子看了有沒有心動想要立馬練習或是...

【硬舉】除了是在建立腿後腱與臀部肌肉群的的優質動作外，也能提升整個背側動力鍊的流暢性，甚至能夠藉此讓身體的體態得以改善，也因此現在越來越多追求健康或是理想體態的人，紛紛開始嘗試利用硬舉來做鍛鍊。但是在...

吃哪種蛋白質最會長肌肉？ 之前不小心看了一篇大概是市場小販集中營所發布的教人家吃哪種蛋白質比較會長肌肌的文章，內容的不求甚解有點嚇到我。可是想想對方也許只是個熱愛健身的市場小販對運動相關學科並無深入...

運動健身一定要喝乳清蛋白嗎？ Q：乳清蛋白是什麼？ A：這東西大約占牛奶裡面「總」蛋白質量的20%，因為裡面必須胺基酸種類跟含量對人體來說都非常充足，也叫做「完全蛋白質」，被提煉出來後通常呈粉狀供...

【30歲前要養成的11條運動健身習慣】 愛上肌力訓練 每週至少兩次有強度的肌力訓練，維持肌肉比率，保持高基礎代謝，讓你身材不易走針，同時也能有效的提高骨質密度避免骨質疏鬆與預防關節方面的傷害。 ...