如果你跟我一樣是個土生土長的台灣孩子，那麼對這幾句話一定不太陌生才對，「乖乖坐好」、「認真念書才重要」或是「都不念書，這樣下去以後怎麼辦」。
從台灣以前到現在的教育體制下，我們一直被關在一個「看似自由卻倍受拘束」的牢籠，尤其是對運動這個部分，其中體育班的設立被界定為「不會(愛)讀書」孩子們唯一的歸宿，似乎選擇了「認真念書」就必須「放棄運動」，這種環境下有多少人的潛意識被催眠成「萬般皆下品，唯有讀書高」或「魚與熊掌永不可兼得」的封閉思維呢？而又有多少人成了從小喪失「運動權力」長大了變為「假性健康者」的受害族群？
什麼是「假性健康者」？
體檢報告單沒出現任何紅字，或是頂多零星一兩項紅字，身形不胖不瘦，身體沒大病大痛，吃喝玩樂沒問題一切看起來健康的人。
「假性健康者」的症狀為何？
平常大約有10~12小時的時間是坐著站著或是活動量極低的工作生活型態，一旦做一點強度稍微高的活動(還不是運動喔)：多爬幾層樓梯、假日帶小孩出遊、難得整理家裡搬個東西甚至熊熊需要趕火車趕公車等，不是上氣不接下氣，就是這裡閃一下那裡扭一下。
換個說法來說，就是活動能力嚴重退化或與身體年齡遠大於實際年齡的那些人，目前分布最廣且狀態最嚴重的族群大概是35±10的年齡層，而且有逐漸下修的趨勢。
為什麼開始出現這麼多的「假性健康者」？
問題點非常多，除了開頭所寫的從小受制教育環境而失去了培養運動習慣的基礎是一大重點外，也跟成長過程中接觸到的大眾觀念、資訊有關，尤其是女性，被刻版定義為必須嬌弱才像"女生"、必須纖細才稱作"美麗"、必須文靜才顯得"端莊"，少有人宣揚真正的健康為何，當然也有人是在出了社會後，因為短時間內必須面對完全不同求學時期的生活型態，而無法將時間好好管理分配導致，每個問題的嚴重性都一樣，都深深的影響了現代社會大眾。
該如何避免成為「假性健康者」？
1.運動訓練
尤其是肌力與體能訓練(strength and conditioning Training-SCT)，當我們面臨的是無法否認的年歲漸增帶來的身體退化，良好習慣的SCT是讓我們把「退化曲線」延緩的最好且唯一的方法，讓體年齡永遠小於實際年齡絕非不可能的事情，因此，開始運動不夠，開始SCT才對，當然別忘了找個專業的SCT教練帶著你一步一步邁進。
2.時間管理
上天最公平的一件事情就是讓每個人都擁有一樣的時間在每一天，現代太多人用時間當藉口，卻鮮少有人是真正的"沒時間"，因此好好檢視一下自己的時間並且讓第1項的運動訓練成為自己的生活一部份而不是可有可無的計畫之一。
3.觀念
價值觀在個人，能界定你的美醜的永遠只有你自己，不必要為了迎合別人去減沒意義的肥，增加自己的「動作健康」指數、提升「活力表現」的保存期限才是核心根本。
你/妳 是「假性健康者」嗎？準備好讓自己永遠不跟它有交集了嗎？
by 心運動體適能訓練中心，歡迎轉貼分享，請註明出處即可，謝謝。
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從台灣以前到現在的教育體制下，我們一直被關在一個「看似自由卻倍受拘束」的牢籠，尤其是對運動這個部分，其中體育班的設立被界定為「不會(愛)讀書」孩子們唯一的歸宿，似乎選擇了「認真念書」就必須「放棄運動」，這種環境下有多少人的潛意識被催眠成「萬般皆下品，唯有讀書高」或「魚與熊掌永不可兼得」的封閉思維呢？而又有多少人成了從小喪失「運動權力」長大了變為「假性健康者」的受害族群？
什麼是「假性健康者」？
體檢報告單沒出現任何紅字，或是頂多零星一兩項紅字，身形不胖不瘦，身體沒大病大痛，吃喝玩樂沒問題一切看起來健康的人。
「假性健康者」的症狀為何？
平常大約有10~12小時的時間是坐著站著或是活動量極低的工作生活型態，一旦做一點強度稍微高的活動(還不是運動喔)：多爬幾層樓梯、假日帶小孩出遊、難得整理家裡搬個東西甚至熊熊需要趕火車趕公車等，不是上氣不接下氣，就是這裡閃一下那裡扭一下。
換個說法來說，就是活動能力嚴重退化或與身體年齡遠大於實際年齡的那些人，目前分布最廣且狀態最嚴重的族群大概是35±10的年齡層，而且有逐漸下修的趨勢。
為什麼開始出現這麼多的「假性健康者」？
問題點非常多，除了開頭所寫的從小受制教育環境而失去了培養運動習慣的基礎是一大重點外，也跟成長過程中接觸到的大眾觀念、資訊有關，尤其是女性，被刻版定義為必須嬌弱才像"女生"、必須纖細才稱作"美麗"、必須文靜才顯得"端莊"，少有人宣揚真正的健康為何，當然也有人是在出了社會後，因為短時間內必須面對完全不同求學時期的生活型態，而無法將時間好好管理分配導致，每個問題的嚴重性都一樣，都深深的影響了現代社會大眾。
該如何避免成為「假性健康者」？
1.運動訓練
尤其是肌力與體能訓練(strength and conditioning Training-SCT)，當我們面臨的是無法否認的年歲漸增帶來的身體退化，良好習慣的SCT是讓我們把「退化曲線」延緩的最好且唯一的方法，讓體年齡永遠小於實際年齡絕非不可能的事情，因此，開始運動不夠，開始SCT才對，當然別忘了找個專業的SCT教練帶著你一步一步邁進。
2.時間管理
上天最公平的一件事情就是讓每個人都擁有一樣的時間在每一天，現代太多人用時間當藉口，卻鮮少有人是真正的"沒時間"，因此好好檢視一下自己的時間並且讓第1項的運動訓練成為自己的生活一部份而不是可有可無的計畫之一。
3.觀念
價值觀在個人，能界定你的美醜的永遠只有你自己，不必要為了迎合別人去減沒意義的肥，增加自己的「動作健康」指數、提升「活力表現」的保存期限才是核心根本。
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