每一次堅持都不會白費。
從一個連五公里都沒跑過的人來説，第一次跑五公里，都會感覺非常累，甚至上氣不接下氣。這個過程只需要一點堅持，一個月後會發現自己再跑五公里時，遠比第一次跑五公里輕鬆很多。這已經説明身體的肌肉是有記憶效應。
如果覺得距離太短説明不了問題，那就來回顧一下我們跑的第一個全程馬拉松，那時有多麼痛苦及記憶猶新。當經過一年半載的堅持鍛鍊後，再次去跑馬拉松後，發現沒有了第一次馬拉松時的那種痛苦。反而感覺要好很多，同樣的動作重複很多次後，肌肉自然會形成條件反射。
把一種跑步運動堅持近十年後又有什麼變化呢？跑六七十公里會感覺很輕鬆。但當跑第一個100公里時，腿部肌肉的難受程度和第一次全程馬拉松同樣。然而等完全恢復後，再次跑100公里，身體感覺和第一次不可同日而語。相比輕鬆的狀態讓自己都感覺驚訝，完全證明了一個事實，持久的鍛鍊會使得肌肉記憶更深刻。
於對跑步，開始嚐鮮容易，但堅持下去並不是那麼容易。會因為家庭或工作等等原因導致最後不了了之。那麼堅持近十年跑步後，從跑全馬來説吧，我用近三小時跑完一個全程後，肌肉卻沒有所謂的乳酸。可以和平常一樣，但這並不代表身體完全恢復。相反更説明肌肉不斷有記憶能力，還增強了肌肉的耐力，當你再次使用肌肉時，會馬上調動之前的肌肉耐力的能力。
正因為如此，當我再次挑戰200公里，甚至是300公里時，肌肉的耐力和記憶能力已經超乎了自己想象的範圍。因為肌肉的記憶能力，使得每一次挑戰都不會白費。重點是，自己需要了解自己身體的狀況，人體肌肉在高強度長時間運動後，需要很長一個恢復階段。只有得到充分的恢復後，肌肉才能更好的支持下一次運動。如果沒有完全恢復，很容易導致肌肉拉傷，得不償失。
據專業教練説，肌肉的記憶能力，在固定運動的模式下，肌肉受到專業訓練，它就不會忘記這種狀態。就算是專業運動員如中斷訓練，20年後再重新訓練，所需時間比那些從未接受過訓練的人少至少40%。想維護肌肉記憶的最佳狀態，就要遵循運動的公式：30/48，即做足30分鐘強化訓練，接下來48小時恢復時間。這個比例對肌肉細胞儲存信息是最理想的。也就是説，按照這個公式進行有節奏地訓練，肌肉可以牢記一生，不會輕易忘記。
人體肌肉獲得記憶的速度十分緩慢，但一旦獲得，其遺忘的速度也十分緩慢。為什麼第一次就這麼難，而之後卻變得相對簡單點了呢？答案包括好幾個部分，自信是其中一個原因。一旦知道自己有能力做某一件事後，那麼再次做這件事時就會相對容易些。這很有可能是由於神經肌肉適應性的原因，肌肉本身可以通過訓練而得到改變，第一次訓練都會比較難，而接下來幾次訓練就會容易多了。
所以無論休息時會失去多少曾經的運動健身的成果，再次訓練時，你都不會從頭開始。因為肌肉會記住你所有的付出和努力。
資料來源：愛燃燒，作者：熊熊
從一個連五公里都沒跑過的人來説，第一次跑五公里，都會感覺非常累，甚至上氣不接下氣。這個過程只需要一點堅持，一個月後會發現自己再跑五公里時，遠比第一次跑五公里輕鬆很多。這已經説明身體的肌肉是有記憶效應。
如果覺得距離太短説明不了問題，那就來回顧一下我們跑的第一個全程馬拉松，那時有多麼痛苦及記憶猶新。當經過一年半載的堅持鍛鍊後，再次去跑馬拉松後，發現沒有了第一次馬拉松時的那種痛苦。反而感覺要好很多，同樣的動作重複很多次後，肌肉自然會形成條件反射。
把一種跑步運動堅持近十年後又有什麼變化呢？跑六七十公里會感覺很輕鬆。但當跑第一個100公里時，腿部肌肉的難受程度和第一次全程馬拉松同樣。然而等完全恢復後，再次跑100公里，身體感覺和第一次不可同日而語。相比輕鬆的狀態讓自己都感覺驚訝，完全證明了一個事實，持久的鍛鍊會使得肌肉記憶更深刻。
於對跑步，開始嚐鮮容易，但堅持下去並不是那麼容易。會因為家庭或工作等等原因導致最後不了了之。那麼堅持近十年跑步後，從跑全馬來説吧，我用近三小時跑完一個全程後，肌肉卻沒有所謂的乳酸。可以和平常一樣，但這並不代表身體完全恢復。相反更説明肌肉不斷有記憶能力，還增強了肌肉的耐力，當你再次使用肌肉時，會馬上調動之前的肌肉耐力的能力。
正因為如此，當我再次挑戰200公里，甚至是300公里時，肌肉的耐力和記憶能力已經超乎了自己想象的範圍。因為肌肉的記憶能力，使得每一次挑戰都不會白費。重點是，自己需要了解自己身體的狀況，人體肌肉在高強度長時間運動後，需要很長一個恢復階段。只有得到充分的恢復後，肌肉才能更好的支持下一次運動。如果沒有完全恢復，很容易導致肌肉拉傷，得不償失。
據專業教練説，肌肉的記憶能力，在固定運動的模式下，肌肉受到專業訓練，它就不會忘記這種狀態。就算是專業運動員如中斷訓練，20年後再重新訓練，所需時間比那些從未接受過訓練的人少至少40%。想維護肌肉記憶的最佳狀態，就要遵循運動的公式：30/48，即做足30分鐘強化訓練，接下來48小時恢復時間。這個比例對肌肉細胞儲存信息是最理想的。也就是説，按照這個公式進行有節奏地訓練，肌肉可以牢記一生，不會輕易忘記。
人體肌肉獲得記憶的速度十分緩慢，但一旦獲得，其遺忘的速度也十分緩慢。為什麼第一次就這麼難，而之後卻變得相對簡單點了呢？答案包括好幾個部分，自信是其中一個原因。一旦知道自己有能力做某一件事後，那麼再次做這件事時就會相對容易些。這很有可能是由於神經肌肉適應性的原因，肌肉本身可以通過訓練而得到改變，第一次訓練都會比較難，而接下來幾次訓練就會容易多了。
所以無論休息時會失去多少曾經的運動健身的成果，再次訓練時，你都不會從頭開始。因為肌肉會記住你所有的付出和努力。
資料來源：愛燃燒，作者：熊熊
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