經驗 | 夜跑，你為安全隱患做了哪些準備 精選

相信跑步愛好者都夜跑過，選擇夜間跑步主要原因是因為緊張的工作時間和家庭的關係，只能選擇夜間跑步。夜跑也成為每一位跑步愛好者生活的一部分。但安全隱患你了解多少呢？

説到夜跑，我們首先會想到的是安全問題。跑步是為了健康，我們為了健康的夜跑安全都做過準備嗎？有不少夜跑事故發生，都給力我們時刻敲着警鐘，雖然看起來是個例或少數，一旦發生在我們自己身上，那就是百分百的災難。為了更加安全的夜跑，我們需要了解夜跑有哪些潛在危險，然後又如何去預防非常重要。

引用夜間視野不佳

夜間和白天相比較，很難看清路面情況，路線轉彎，或地面不平，導致視野非常有限，容易發生事故。即使經常跑的路線，也不排除某處修路或障礙物及其他問題，也可能判斷失誤出現安全隱患。
為了解決夜間視野問題，大家可以自備照明設備。參加過越野的跑友都知道頭燈是強制裝備之一，不過作為路跑愛好者不妨也隨時準備一個頭燈。如果覺得頭燈略重的話，那麼上圖的帽子是再好不過的選擇了，方便攜帶且非常輕便，帽檐自帶超量LED燈珠。可以更好的看清路面拓寬視野，同時可以提醒迎面而來的車輛或人羣。

引用手握物品存隱患

大家跑步一般會攜帶一些物品，如手機為了記錄跑步距離和用時，零錢購買補給，還有鑰匙和交通卡等物品。然而這些物品拿在手裏非常不方便，影響跑步體驗是一方面；最重要的是夜間特別暗，如果突然跌倒，雙手無法及時反映。
為了夜跑更加安全和體驗，建議使用臂包，不僅可以方便隨時看自己的公里數，還能把交通卡、鑰匙和零錢都可以放在裏面。而且現在很多臂包是可以防水，如果在跑步時突然下雨，手機就不至於進水。跑比較長的距離，需要裝補給感覺臂帶不夠用的話，可以用腰包，甚至是越野水袋包。都可以是跑步變的更安全，體驗更好。

引用危險的十字路口和T字路口

作為跑步愛好者，遵守交通規則是基本的素養和好習慣。而在城市的馬路上車水馬龍，對於夜間跑步的人來説，汽車不是最恐怖的。尤其是下雨天，最危險的馬路殺手是電瓶車、摩托車，他們的速度快的驚人，大家都希望能早點到家，而在路口黃燈的幾秒，他們都抱着僥倖闖紅燈或黃燈。
在十字路口行人是最弱勢的羣體，也最容易被機動車或非機動車忽略或無法看到。為了不成為馬路殺手的目標，那麼大家能做哪些預防呢？首先，你必須遵守交通規則，不要報任何僥倖心態，一定出現事故，作為跑者你是絕對受傷最重的；其次，在遵守交通規則的情況下，大家為自己添置3M反光臂帶。夜間它的反光亮度不亞於汽車的大燈，可以醒目的提醒路口準備闖紅燈的車輛。

引用看不清楚的背影

在大家夜跑時，從後方來的車輛很難看清楚大家的背影，等看到時可能已經無法避讓。如果我們衣服是不是亮色和沒有反光標示的情況下，就更容易被後面的車輛忽視。
除了汽車有尾燈外，大家會看到現在非常多的騎行愛好者，會在自行車的尾部裝一個LED的紅色閃燈，為了提醒後方車輛。而閃燈在夜間非常醒目，能夠有效的提示後方的車輛和行人你的存在。而作為夜跑者，現在也有這類的LED紅色小閃燈，不僅非常耐用，而且一般都會有兩種模式，一種是常亮，另一種是閃爍。其次，閃燈的繃帶也可以作為汗帶使用，一舉多得。

引用將安全進行到底

隨着天氣逐漸變冷，冬天也會很快到來，我們通常也會戴上手套防寒。為了夜跑更加安全，我們完全可以選擇一雙既能保暖又可以為自己提高安全的3M反光手套。大面積高反光度，可以讓夜間跑步的你成為一顆閃亮的燈一樣，從而大大的提高了夜跑的安全性。為夜跑多做些準備是非常有必要的，這些都能為你的夜跑增加更多的保障。

當我們已經為夜跑做好了足夠的準備後，我們還需要注意些其他問題。選更多熟悉的路線和避免人煙稀少的地路段；同時最好結伴一起跑步，可以有個互相的照應。不要帶耳機跑步，能更好的察覺周圍的環境；跑前計劃好自己的跑步路線，提前了解路況；夜間跑步切記不要太晚，防止不法分子有機可乘。總之，你能把這些都做到，夜間的跑步安全就會明顯提高。

資料來源：愛燃燒，作者：小小毛竹